اعتیاد به قهوه: علائم اصلی، عواقب احتمالی، روش های درمان، بررسی ها

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

قهوه یک نوشیدنی معطر و نیروبخش است. یک فنجان قهوه داغ در صبح ویژگی ضروری تعداد زیادی از مردم در شهرهای کوچک و کلان شهرها است. مشخص است که حتی مقدار کمی از این نوشیدنی فوق العاده برای بیدار شدن راحت کافی است. نشاط را شارژ می کند، حالت راحت را در طول روز حفظ می کند. امروز می خواهیم طرف دیگر قضیه را لمس کنیم و بفهمیم آیا اعتیاد به قهوه وجود دارد یا خیر.

فایده یک نوشیدنی نیروبخش چیست

کافئین، ماده اصلی قهوه، حتی در دوزهای محدود نیز مفید است. گردش خون را تسریع می کند، سیستم عصبی را تحریک می کند و اثری نیروبخش دارد. طبق مطالعات انجام شده، این جزء از مغز در برابر اختلالات شناختی محافظت می کند، سردرد را تسکین می دهد، خطر زوال عقل را در زنان مسن کاهش می دهد و باعث کاهش وزن می شود. با این حال، ما متذکر می شویم که استفاده از کافئین باید با احتیاط کامل انجام شود: این به افزایش فشار کمک می کند و به دلیل محتوای موادی مانندتئوبرومین و تئوفیلین، اعتیادآور است.

چقدر قهوه بنوشیم

کارشناسان توصیه می کنند که بیش از ۴ فنجان قهوه در روز ننوشید. اگر مقدار مجاز بیش از حد مجاز باشد، ممکن است عوارض جانبی ایجاد شود: تحریک پذیری، اضطراب، تپش قلب، سوء هاضمه، عصبی بودن. سایر عواقب ناخوشایند بارگیری بیش از حد بدن با این جزء شامل اسپاسم عضلانی، بی خوابی، و اثر پرش چشم است.

اعتیاد به الکل

آیا قهوه اعتیادآور است؟ به طور قطع می توان گفت که بله، اما کافئین یک دارو نیست و بنابراین چنین وابستگی مشکل بزرگی برای بدن انسان نیست، اگرچه در کل هنوز هم تأثیر منفی بر روی آن دارد.

توجه داشته باشید که کافئین، علاوه بر قهوه، در نوشیدنی های انرژی زا، نوشابه شیرین، کاکائو، شکلات و حتی چای وجود دارد. به همین دلیل، ما از این کامپوننت خیلی بیشتر از آنچه می‌خواهیم استفاده می‌کنیم.

چگونه کافئین بر بدن تأثیر می گذارد

در حد اعتدال، قهوه به بدن آسیب نمی رساند و باعث اعتیاد نمی شود. از دست دادن کنترل بر مقدار اغلب به دلیل تأثیر مؤلفه اصلی قهوه - کافئین بر بدن رخ می دهد. این به افزایش حساسیت گیرنده های دوپامین کمک می کند که باعث ایجاد احساس فریبنده شادی و رضایت می شود.

شناخته شده است که کافئین آنتاگونیست گیرنده های آدنوزین است که به آن اجازه می دهد بر وضعیت انسان تأثیر بگذارد: خواب آلودگی را از بین می برد و احساس نشاط را القا می کند.

نمی توان گفت کافئین بر کار قلب تأثیر می گذارد، سیستم عصبی را تحریک می کند و فشار خون را افزایش می دهد. وابستگی به قهوه در این مورد می تواند برای سلامتی مضر باشد. به همین دلیل است که استفاده از آن برای افراد مبتلا به فشار خون بالا نامطلوب است. علاوه بر این، کافئین ترشح شیره معده را تحریک کرده و باعث میل به ادرار می شود. با این حال، تمام این تظاهرات منفی تنها در صورتی احساس می‌شوند که از میزان مجاز مصرف قهوه فراتر رود.

دلایل ظاهر

خیلی اوقات علت اعتیاد به قهوه می تواند مصرف بی رویه نوشیدنی باشد. اگر آن را عصر، درست قبل از رفتن به رختخواب بنوشید، می تواند باعث بی خوابی شود. در نتیجه، فرد صبح‌ها خواب‌آلود از خواب بیدار می‌شود و دوباره قهوه می‌نوشد، اما اکنون برای بیدار شدن. بخش جدیدی از قهوه - برای اینکه نزدیک شام نخوابید، به مقدار بیشتری مصرف می شود. در شب، برای پایان دادن به کارهای ناتمام و غیره به نوشیدنی نیاز است. سپس همه چیز در یک دایره تکرار می شود. بنابراین بدن ما خیلی سریع به کافئین عادت می کند. تولید هورمون های لازم برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی را متوقف می کند. علاوه بر این، برای تحریک حالت نشاط، فرد از دوز افزایشی استفاده می کند. قهوه اینگونه اعتیادآور است.

چگونه تشخیص دهیم

واکنش به کافئین اضافی در بدن انسان می تواند متفاوت باشد و به حساسیت فردی به این محرک بستگی دارد. لازم به ذکر است که آن دسته از افرادی که به ندرت قهوه می نوشند بیشتر احتمال داردبه ویژه در دوزهای بالاتر مستعد عوارض جانبی هستند. تعدادی از عوامل دیگر وجود دارد: سن، مصرف دارو، وزن بدن، سلامت عمومی. دانشمندان پیشنهاد می کنند که بدن زن کافئین را بسیار بهتر و سریعتر از مرد پردازش می کند.

اگر علائم زیر را داشته باشید قطعاً می توانید بگویید که به قهوه معتاد شده اید:

• صبح تا زمان نوشیدن قهوه تحریک می شود؛
• نوشیدن پنج یا بیشتر فنجان قهوه در روز؛
• سردردهای شدید بدون نوشیدن الکل؛
• احساس بی قراری و عصبی.

اعتیاد به قهوه: علائم

در این قسمت از مقاله در مورد علائم همراه با چنین اعتیادی صحبت خواهیم کرد. به احتمال زیاد، اگر حداقل یکی از علائم ذکر شده در زیر را پیدا کنید، مستعد ابتلا به این بیماری هستید. این موارد عبارتند از:

• سردردهای مکرر؛
• بی خوابی مزمن؛
• توجه پراکنده.

علائم اعتیاد شامل عوامل زیر است: نوشیدن نوشیدنی ها یا غذاهای کافئین دار، دانستن اینکه به کافئین معتاد هستید.

مسمومیت با کافئین

مشخص است که 4-5 فنجان قهوه غلیظ حاوی کمی بیش از 500 میلی گرم کافئین است که مقدار زیاد آن حتی در یک فرد سالم می تواند باعث مسمومیت بدن شود. تقریباً این مقدار قهوه در روز توسط عاشقان واقعی قهوه نوشیده می شود و گاهی اوقات این رقم حتی بیشتر می شود. درعلائم مسمومیت با کافئین در اعتیاد به قهوه به شرح زیر است:

• اضطراب;
• قرمزی صورت؛
• تحریک پذیری;
• افزایش دیورز؛
• آریتمی؛
• سوهاضمه.

هنگامی که کافئین اضافی وارد بدن می شود، فتوفوبیا، آشفتگی هوشیاری و تکلم، لرزش اندام ها ظاهر می شود. اغلب اوقات، با مسمومیت روزانه با یک جزء قهوه، بدن انسان وارد یک حالت عملکرد کاملاً جدید و غیرمعمول برای آن می شود، قهوه تنها راه برای گذراندن روز در ریتم معمول می شود. اگر قهوه به مقدار کمتری مصرف شود، انجام کارهای ساده ای که برایش آشناست برای فرد دشوارتر می شود، احساس خستگی و حتی افسردگی می کند.

چه باید کرد

چگونه از اعتیاد به قهوه خلاص شویم؟ به طور قطع می توان گفت که در مقایسه با دیگران، مثلاً الکل و مواد مخدر، مقابله با اعتیاد به قهوه چندان سخت نیست. راه های مختلفی وجود دارد.

اولی افراطی است. ماهیت آن این است که لازم است چندین روز نوشیدنی را کاملاً رها کنید. با وابستگی شدید به قهوه در این دوره، رفاه می تواند به طور قابل توجهی بدتر شود، تحریک پذیری، کاهش قدرت و سردرد ظاهر می شود. بد نیست اگر این روزها به آخر هفته برسند. شما باید حداقل سه روز بدون قهوه بمانید و اگر این فاصله طولانی تر باشد، حتی بهتر است. در این مدت بدن خود را به حالت عادی برمی گردانید و پس از آن حتی یک فنجان نوشیدنی مورد علاقه شما می تواند به شما شادی و نشاط بدهد.نشاط مصرف قهوه را دوباره شروع نکنید، دو یا سه فنجان در روز برای لذت بردن کافی است. نوشیدن قهوه در عصر توصیه نمی شود. به گفته افرادی که با این مشکل مواجه شده اند، این یک راه نسبتا موثر است.

راه دوم برای حل مشکل اعتیاد به قهوه ملایم تر است. لازم است به تدریج دوز معمول کاهش یابد. نوشیدن دو فنجان قهوه پشت سر هم و پشت سر هم توصیه نمی شود. حتی اگر احساس ناراحتی می کنید، باید تحمل کنید. هر روز، فاصله بین مصرف قهوه را طولانی‌تر کنید و به مرور زمان به حالت عادی برسید که برابر با دو یا سه فنجان در روز است.

برای کسانی که تصمیم به ترک کامل قهوه دارند، روش سوم مناسب است. این شامل یافتن یک جایگزین مناسب برای این نوشیدنی است، به خصوص که انجام این کار دشوار نیست. با این حال، اگر چای سیاه را به عنوان جایگزین انتخاب کنید، توصیه نمی شود، زیرا حاوی همان مقدار کافئین است. در موارد شدید، بهتر است از چای سبز استفاده کنید. بهترین گزینه آبمیوه های تازه گرفته شده مانند پرتقال است که می تواند انرژی کل روز را تامین کند.

راه چهارم: طبق بررسی ها، ورزش یک جایگزین عالی است. اول از همه، آنها کاملا به مقابله با استرس، زنده ماندن از رد نوشیدنی مورد علاقه خود یا کاهش مقدار آن کمک می کنند. علاوه بر این، بارهای ورزشی دقیقاً تأثیری مشابه قهوه دارند. دویدن صبحگاهی به بدن قدرت غیرعادی می بخشد و به رفع خواب آلودگی کمک می کند. در نهایت فیزیکیبارها تأثیر مثبتی بر سلامتی شما خواهند داشت، ظاهر و اندام شما را تحت تأثیر قرار می دهند.

موارد منع مصرف

لطفا توجه داشته باشید: کافئین تأثیر نامطلوبی بر وضعیت بیماران مبتلا به فشار خون دارد. افراد مبتلا به فشار خون بالا باید این نوشیدنی را با احتیاط کامل مصرف کنند. به هر حال، همانطور که برای بیماران کم فشار خون، کافئین طبیعی به آنها کمک می کند فشار خون خود را افزایش دهند، اما فقط برای مدت کوتاهی.

خوردن قهوه می تواند به ویژه برای فردی مضر باشد که از بیماری های مزمن دستگاه گوارش رنج می برد، مانند:

• گاستریت انواع؛
• دیسکینزی صفراوی؛
• زخم معده.

این به این دلیل است که این نوشیدنی دارای اثر کلرتیک است و اسیدیته شیره معده را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد و ترشح شیره پانکراس را تحریک می کند. افراد مبتلا به زخم معده نباید قهوه بنوشند!

در بیماری های مرتبط با دستگاه تناسلی ادراری، هنگام نوشیدن قهوه، باید مایعات فراوان بنوشید. این نوشیدنی نشاط آور دارای اثر ادرارآور است، اگرچه نسبتاً ملایم است. باید بدانید که اگر فردی کلیه های بیمار داشته باشد، حتی مقدار کمی نوشیدنی می تواند کار او را تا حد زیادی تسریع کند، این امر می تواند منجر به کم آبی بدن شود که به نوبه خود تأثیرات مضری بر سیستم قلبی عروقی خواهد داشت..