کالری طبق Bormental. محتوای کالری غذاهای آماده از نظر بورمنتال

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

موضوع کاهش وزن در چند دهه اخیر بیش از حد موضوعیت پیدا کرده است. اپیدمی چهره های باریک از دهه 80 دور شروع شد، زمانی که زیبایی های پا دراز و خوش اندام کت واک های جهان را پر کردند. با این حال، همراه با مد برای یک شکل ایده آل، مشکل اضافه وزن نیز به وجود آمد. بنابراین، امروزه حدود 20 درصد از ساکنان سیاره ما از چاقی رنج می برند، چیزی که سازندگان رژیم های غذایی جدید و داروهای کاهش وزن از آن استفاده می کنند. و در این مقاله، همه چیز را در مورد رژیم غذایی دکتر بورمنتال و نحوه محاسبه کریدور کالری خود برای موثرترین کاهش وزن خواهید آموخت.

لیاقت دکتر بورمنتال چیست؟

بسیاری بر این باورند که دکتر بورمنتال یک فرد واقعی است که یک رژیم غذایی منحصر به فرد ایجاد کرده است. در واقع، شبکه‌ای از کلینیک‌ها، متخصصان تغذیه، روان‌درمانگران و متخصصان غدد که به تنظیم رژیم غذایی و سبک زندگی بیماران خود کمک می‌کنند، به نام شخصیت میخائیل بولگاکف از رمان قلب یک سگ نامگذاری شده است.

اصل تغذیه بر اساس بورمنتال بیش از ۱۲ سال است که وجود دارد. این کلینیک در طول عمر خود به چندین هزار بیمار کمک کرده تا وزن خود را کاهش دهند، همانطور که بررسی های متعدد نشان می دهد.

با این حال، همه نمی توانند هزینه درمان در این موسسه را داشته باشند. بنابراین، برای دوره توسعه یک سیستم قدرت فردی، مشتری باید حدود 35000 روبل بپردازد. اما علاوه بر رژیم غذایی، پزشک روش های زیبایی مختلفی را بدون شکست تجویز می کند - ماساژ، سفت کردن پوست، لایه برداری و موارد دیگر. قیمت یک روش در کلینیک از 1500 تا 4000 روبل متغیر است. اما ناراحت نشو از این گذشته، با دانستن محتوای کالری محصولات نهایی مطابق با Bormental و پیروی از تمام توصیه ها، می توانید بدون دوره ها و روش های گران قیمت وزن کم کنید.

رژیم بورمنتال

رژیم غذایی فردی در کلینیک پس از گذراندن تمام آزمایشات و اندازه گیری سن متابولیک بدن تهیه می شود. با این حال، یک طرح کاهش وزن ساده Bormental بر اساس شمارش کالری و محدودیت های گوارشی وجود دارد که تقریبا برای همه مناسب است. تنها استثنا گروهی از افراد هستند که محدودیت شدید در غذا منع مصرف دارند.

مثل هر رژیم دیگری، اصل تغذیه مناسب طبق بورمنتال شامل تعدادی از قوانین اجباری است که به دنبال آنها می توانید به نتایج بسیار خوبی برسید:

• بیمار باید کریدور کالری خود را برای تعیین میزان رژیم روزانه محاسبه کند. حداقل مقدار غذای مصرفی نباید کمتر از 1100 کالری در روز باشد.
• برای تأثیر سریع، باید روزانه به اندازه کافی پروتئین، سبزیجات و میوه مصرف کنید.
• برای کالری شماری دقیق، باید ترازوی آشپزخانه الکترونیکی خریداری کنید.
• جدولمحتوای کالری محصولات بر اساس Bormental باید همیشه در یک مکان مشخص باشد.
• حتما حداقل 2.5-3 لیتر آب تمیز در روز بنوشید. این به جلوگیری از کم آبی بدن کمک می کند.
• وعده های غذایی باید به 6-8 ست تقسیم شوند.
• نیاز به ورزش منظم برای افزایش متابولیسم خود را نادیده نگیرید.
• ترتیب روزهای روزه داری 1 تا 2 بار در هفته را یک قانون کنید.

منوی روزانه

قوانین رژیم غذایی بورمنتال مستلزم یک رژیم غذایی متعادل روزانه حاوی پروتئین، چربی و کربوهیدرات است. در غیر این صورت، بدن مواد ضروری را دریافت نخواهد کرد و ممکن است عواقب آن منفی باشد.

مزیت رژیم غذایی این است که فرد می تواند مطلقاً همه چیز بخورد. نکته اصلی محاسبه صحیح راهرو کالری طبق Bormental است. با گذشت زمان، فرد یاد می گیرد که تعیین کند چه غذاهایی را سریعتر به اندازه کافی مصرف کند و چه چیزی را باید به طور دائم از رژیم غذایی خود حذف کند.

چگونه راهرو کالری خود را محاسبه کنیم؟

می توانید کریدور کالری Bormental را با استفاده از فرمول ساده زیر محاسبه کنید: OO=A + B - C، که در آن:

• A=وزن x 9.99;
• B=ارتفاع x 6, 25;
• B=سن x 4، 92.

از عدد به دست آمده، زنان باید 161 را کم کنند و مردان باید 5 را اضافه کنند.وزن. اگر 200-300 کالری از این عدد کم کنید، نرخ روزانه کاهش وزن را دریافت خواهید کرد. جدول کالری Bormental به شما کمک می کند تا رژیم غذایی خود را محاسبه کنید. با این حال، مصرف کمتر از 1100 کالری در روز توصیه نمی شود، زیرا بدن ضعیف و لاغر می شود.

جدول غذایی کالری طبق Bormental

برای محاسبه راحت کالری مصرف شده، جدول خاصی وجود دارد که پارامترهای محصولات اصلی را که برای رژیم غذایی ساکنان روسیه معمولی است نشان می دهد. محتوای کالری در اینجا در هر 100 گرم نشان داده شده است. به عبارت دیگر، اگر شما نیاز به محاسبه شاخص 300 گرم از یک محصول دارید، باید تعداد کالری موجود در جدول در 3 ضرب شود. بنابراین، با دانستن محتوای کالری محصولات مطابق Bormental، می توانید رژیم غذایی خود را به درستی بسازید. تا نه تنها اضافه وزن اضافه نکنیم، بلکه وزن کم کنیم.

محصول	کالری در هر 100 گرم	محصول	کالری در هر 100 گرم
بره	315	کرم	120
گوشت گاو	180	خامه ترش	115
سینه	470	بستنی	220
اردک	400	Ryazhenka	85
خوک	265	ماست	51
سوسیس آب پز	250	پنیر	260
سوسیس دودی	380	آرد گندم	348
سوسیس	135	آرد چاودار	350
ترکیه	150	برنج	337
گوساله	90	لوبیا	328
خاویار دانه‌دار	250	سمولینا	340
خاویار پولاک	120	گندم سیاه	345
Pollock	70	بلغور مروارید	341
میگو	85	جو دوسر	380
Flounder	89	عدس	310
Pike	41	نخود	278
سوف پایک	45	لوبیای سویا	395
سالمون	140	ارزن	352
Cod	60	کاکائو (پودر)	375
پرچ	94	تخم مرغ	65
سیم	48	جلبک دریایی	16
خرچنگ	70	زبان	156
شاه ماهی	57	ماهی کنسرو	319
شیر	60	پاستا	350
کفیر	38	جو دوسر	304
پنیر کوتیج	226	کرن فلکس	369
پنیر پارمزان	330	سیب زمینی	83
پنیر روسی	371	هویج	33
پنیر کشک	380	پیاز	25

محتوای کالری غذاهای آماده بر اساس Bormental

برای راحتی محاسبه محتوای کالری، متخصصان کلینیک دکتر بورمنتال جدولی را بر اساس رایج ترین غذاهای روسیه تهیه کردند که در هر خانواده تهیه می شود. بنابراین، شما نیازی به محاسبه محتوای کالری همه اجزای یک سالاد یا سوپ ندارید، فقط نام لازم را در جدول پیدا کنید.

ظروف	کالری در هر 100 گرم	ظروف	کالری در هر 100 گرم
سیب زمینی آب پز	250	سالاد سبزیجات	97
سیب زمینی سرخ شده	310	بورش	116
گندم سیاه آب پز	370	Okroshka	260
خورش کلم	160	Rassolnik	245
کوفته ماهی	250	Vinaigret	130
کوفته	350	ساندویچ سوسیس	150
مرغ آب پز	130	خاویار سبزیجات	90
رولت کلم	500	سوپ نخود	240
گوشت گاو با سبزیجات	290	خرچو	235
کتلت	92	سوپ سیب زمینی	233
گولاش گاو	340	سوپ رشته	250
ماهی با سبزیجات	220	ژله	40
نان گندم	265	فرنی برنج	300
نان چاودار	215	مرغ پخته	370

جدول کالری دکتر بورمنتال به بیماران این امکان را می دهد که بهتر از سلامت خود مراقبت کنند و میزان غذای روزانه خود را تنظیم کنند.

تکمیل صحیح رژیم

خروج از رژیم دو هفته ای باید صاف باشد. بنابراین، شما باید 50-100 کالری به هنجار روزانه برای 2-3 روز اضافه کنید. پس از رژیم، به بیمار توصیه می شود که به کریدور کالری خود پایبند باشد. اگر کالری دریافتی خود را افزایش دهید، در نهایت دوباره شروع به افزایش وزن خواهید کرد.

رژیم غذایی را به طور ناگهانی قطع نکنید و تعداد کالری را بالاتر از مقدار مجاز روزانه افزایش دهید. چنین پرش شدیدی می تواند فرآیندهای متابولیک در بدن را مختل کند که منجر به تجمع فوری توده چربی می شود.

موارد منع مصرف

رژیم بورمنتال نباید توسط گروه خاصی از افراد استفاده شود. این شامل کودکان زیر 18 سال، زنان باردار و شیرده و سالمندان می شود. جدول کالری محصولات بر اساس Bormental در صورت وجود موارد منع مصرف اختیاری است، با این حال، همه باید فست فود و سایر غذاهای مضر را از رژیم غذایی خود حذف کنند.

به هیچ وجه برای کسانی که از بیماری های مزمن یا عفونی و هورمونی رنج می برند نباید از این رژیم استفاده کنید.تخلفات در هر صورت، مشورت با متخصصان - روان درمانگر، متخصص غدد و البته متخصص تغذیه ضروری است.

اقدامات اضافی در مبارزه برای لاغری

علاوه بر تغذیه مناسب، روش‌های آرایشی مختلفی که می‌توان در خانه انجام داد، به کاهش وزن کمک می‌کند. ماساژ وکیوم یا غلتکی با افزودن اسانس مرکبات به مبارزه با سلولیت کمک می کند. Wraps به کسانی که پس از کاهش وزن شدید با مشکل افتادگی و خشکی پوست مواجه می شوند کمک می کند. به عنوان پایه ای برای پوشش بدن، می توانید از کلپ (جلبک دریایی)، خاک رس آبی و سفید، قهوه آسیاب شده یا عسل استفاده کنید.

با این حال، هر عمل زیبایی موارد منع مصرف خود را دارد. بنابراین، پوشش بدن نباید توسط افرادی که به اجزای یک ترکیب خاص مورد استفاده حساسیت دارند، و همچنین توسط زنان باردار و کسانی که به طور فعال تحت فرآیندهای التهابی در بدن هستند، انجام نشود. ترشح ناگهانی سموم در طول عمل فقط می تواند وضعیت را بدتر کند.

فعالیت بدنی در برنامه اجباری کاهش وزن بورمنتال گنجانده شده است. می توانید با تمرینات کلاسیک شروع کنید و به تدریج بار و تعداد تکرارها را افزایش دهید. پیاده روی روزانه 1 تا 2 ساعت در هوای تازه الزامی است. شنا، کلاس های یوگا برای مبتدیان و دوچرخه سواری به مبارزه با پوندهای اضافی بسیار کمک می کند. علاوه بر این، فعالیت بدنی مانع از افتادگی پوست می شود که با کاهش وزن مواجه می شود. و البته،شما همیشه باید محتوای کالری غذاهای آماده را بر اساس Bormental محاسبه کنید.

بررسی رژیم غذایی

بررسی های متعدد افرادی که از خدمات کلینیک دکتر بورمنتال استفاده کرده اند را می توان به دو دسته تقسیم کرد. اکثر مشتریانی که موفق به دستیابی به حداکثر نتایج و کاهش وزن 10-30 کیلوگرم شده اند، نظر مثبتی در مورد روش و کار کارکنان دارند. با این حال، آن دسته از بیمارانی که نتوانستند با اضافه وزن کنار بیایند، فقط نظرات منفی را ترک می کنند. به عنوان یک قاعده، آنها با قیمت بسیار بالا برای خدمات کلینیک و نتیجه کم کار می کنند.

باید درک کنید که برای هر اثر مثبتی باید تلاش کرد. بازنگری کامل رژیم غذایی و سبک زندگی برای افراد دارای اضافه وزن می تواند بسیار دشوار باشد. به هر حال، این نیاز به اراده فوق العاده و انگیزه بی پایان دارد که در اکثر بیماران چاق بسیار کم است. نکته اصلی غلبه بر نقطه عطف در اولین 5-10 کیلوگرم کاهش یافته است، چیزی که دکتر بورمنتال به شما کمک می کند. محتوای کالری محصولات در این مورد مهمترین نقش را ایفا می کند. انعکاس در آینه یک انگیزه عالی خواهد بود!