اسموتی کیوی: دستور العمل های سالم و خوشمزه برای هر روز

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

اسموتی یک نوشیدنی غلیظ است که مخلوط له شده ای از میوه ها، انواع توت ها یا سبزیجات است. گاهی اوقات از آب میوه های طبیعی، ادویه ها و سایر محصولات غذایی به عنوان یک جزء اضافی برای تهیه آن استفاده می شود. از انگلیسی، نام این نوشیدنی به عنوان "خوشایند، نرم یا همگن" ترجمه شده است. در واقع، ظاهر او اینگونه است. کیوی پایه مناسبی برای تهیه اسموتی است. این میوه حاوی مقادیر زیادی از اجزای مفید (ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدها و فیبرهای غذایی) است که می تواند وضعیت طبیعی بدن انسان را حفظ کند. علاوه بر این، به طور ایده آل با تقریباً هر محصولی بدون از دست دادن کیفیت ارزشمند خود ترکیب می شود. گزینه های مختلفی برای تهیه اسموتی با کیوی وجود دارد. هر کدام از آنها در نوع خود خوب هستند و فواید خاصی به همراه دارند.

مرهم شفابخش

اگر مواد مناسبی را برای اسموتی با کیوی انتخاب کنید، یک نوشیدنی معمولی می تواند بهتبدیل به یک مومیایی شفابخش واقعی علاوه بر این، آماده سازی آن نیازی به زمان یا هزینه کار خاصی ندارد. این محصول را می توان در یک آشپزخانه معمولی خانه تنها در چند دقیقه درست کرد. برای تهیه یک اسموتی خوشمزه و سالم با کیوی، فقط به یک میکسر (یا مخلوط کن) و ظروفی نیاز دارید که بتوانید مخلوط تمام شده را در آن بریزید. برای کار کردن، به اجزای زیر نیاز دارید: برای 1 کیوی رسیده، 200 میلی لیتر کفیر و یک پیمانه دارچین.

سفارش:

1. ابتدا کیوی باید با احتیاط از پوست مو جدا شود.
2. بعد از آن میوه ها را باید به صورت تصادفی به قطعات کوچک برش دهید و در ظرفی برای خرد کردن بگذارید.
3. میوه را با مخلوط کن یا میکسر پوره کنید.
4. ماست و کمی دارچین را به دلخواه اضافه کنید.
5. مخلوط را کاملا بزنید و سپس در ظرف آماده شده بریزید.

با ارزش ترین نوشیدنی را دریافت خواهید کرد که ترکیبی از خواص مفید همه اجزای مورد استفاده است.

کیوی با آووکادو

برای افرادی که دائماً سبک زندگی فعالی دارند، بسیار مهم است که بدن دائماً انرژی لازم را دریافت کند. در این مورد، اسموتی کیوی همان منبعی است که به حفظ سرزندگی در طول روز کمک می کند. برای چنین اهدافی، بهتر است از ترکیب زیر استفاده کنید: 2 کیوی، 1 آووکادو و 300 میلی لیتر ماست نوشیدنی.

تهیه چنین نوشیدنی آسان است:

1. ابتدا باید آووکادو را آماده کنید. برای انجام این کار، میوه ها باید پوست کنده شوند، و سپس، آن را از وسط نصف کنید، آن را جدا کنیداستخوان در وسط پس از آن، خمیر را می توان به قطعات دلخواه برش داد.
2. کیوی با استفاده از یک چاقوی میوه نوک تیز بدون پوست مودار، و سپس به سادگی به چند تکه نسبتاً بزرگ تقسیم کنید. به خصوص نیازی به آسیاب نیست، زیرا این میوه کاملا نرم است و آسیاب کردن آن کار سختی نخواهد بود.
3. محصولات آماده شده را در مخلوط کن بریزید و آنها را به شکل آبغوره خرد کنید.
4. همه ماست را داخل آن بریزید و مایه را هم بزنید تا یکدست شود. اسموتی آماده است.

بعد از آن تنها چیزی که می ماند این است که آن را در ظرف دیگری (لیوان یا لیوان) بریزید و با لذت بنوشید.

کیوی و موز

محصول زیر برای کسانی مناسب است که سعی در حفظ اندام خود دارند. اینها عمدتاً زنانی هستند که به طور معمول از وزن خود ناراضی هستند. یک کشف واقعی برای آنها یک اسموتی با کیوی و موز خواهد بود. عملاً حاوی قند نیست، اما در عین حال سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی موجود در اجزای اصلی است. برای تهیه آن مجموعه محصولات زیر مورد نیاز است: 1 کیوی، یک قاشق چایخوری عسل طبیعی، 1 موز، 75 میلی لیتر آب و یک قاشق غذاخوری آبلیمو.

تکنولوژی تهیه نوشیدنی ساده است:

1. ابتدا موز را پوست بگیرید و سپس با دست تکه تکه کنید.
2. کیوی پوست کنده نیز به طور تصادفی به چند قسمت تقسیم می شود.
3. محصولات را در کاسه مخلوط کن بریزید.
4. بقیه مواد را اضافه کنید، درب آن را ببندید و با سرعت بالا به مدت 3 دقیقه بزنید. در این مدت مخلوطتا حد امکان همگن می شود.

اسموتی را با کیوی و موز در یک لیوان بریزید، می توانید با خیال راحت از طعم لطیف و عطر دلپذیر آن لذت ببرید.

صبح با مزایای

افراد با آرزوی خلاص شدن از شر پوندهای اضافی، اغلب خود را با رژیم های غذایی سخت شکنجه می دهند و تقریباً در همه چیز خود را محدود می کنند. گاهی اوقات این البته نتیجه می دهد. اما چنین آزمایشاتی نیاز به اراده زیاد و صبر باورنکردنی دارد که همه آن را ندارند. راه حل ایده آل برای این مشکل یک اسموتی برای صبحانه خواهد بود. برای دریافت یک نوشیدنی موثر چربی سوز، می توانید از یک ترکیب بسیار ساده استفاده کنید: برای 100 میلی لیتر چای سبز، 3 میوه کیوی و بلغور جو دوسر ساده.

قوانین درست کردن نوشیدنی:

1. ابتدا باید چای را جداگانه دم کنید.
2. در عین حال باید بلغور جو دوسر را با ریختن آب جوش روی آن بخارپز کرد.
3. کیوی بدون پوست. در این مورد، می توانید غیر استاندارد عمل کنید. کافی است میوه را از وسط نصف کنید و سپس با قاشق چایخوری از آن تفاله خارج کنید.
4. همه مواد را با هم در یک کاسه مخلوط کن بریزید و خوب هم بزنید.

چنین نوشیدنی نه تنها اندامی را باریک می کند، بلکه به طولانی شدن جوانی نیز کمک می کند. تا حد زیادی، این مزیت بلغور جو دوسر است که هضم و متابولیسم را عادی می کند، که نه تنها برای داشتن اندام زیبا، بلکه برای داشتن پوستی خوب نیز کلیدی است.

کیوی با برنج

غذای صبحگاهی معمولاً برای نیمه اول روز به فرد انرژی می دهد. برای موثرتر کردن این «شارژ»، می‌توانید اسموتی‌های صبحانه را با استفاده از مجموعه‌ای از محصولات خاص درست کنید. نوشیدنی باید باشدحاوی ویتامین ترین و رضایت بخش است. برای چنین اهدافی، مخلوطی که از مواد زیر تهیه شده است عالی است: 80 گرم برنج آب پز، 2 کیوی، 2 قاشق غذاخوری آب لیمو، 1 موز، 25 گرم جعفری تازه، یک فنجان آب، عسل و یک قاشق چایخوری کتان آسیاب شده. دانه ها.

باید چنین نوشیدنی را یکباره تهیه کنید:

1. همه محصولات از پیش آماده را همزمان در کاسه مخلوط کن بریزید. اگر برای کار از میکسر استفاده می شود، مواد باید در هر ظرف عمیق غیرفلزی جمع آوری شود.
2. مخلوط خالص. بسته به زمان هم زدن، می توانید به قوام دلخواه برسید.

این نوشیدنی عالی خواهد بود، که در آن هر جزء نقش خاصی را ایفا می کند. بنابراین، جعفری منبع بتاکاروتن است و همراه با سایر میوه ها انباری واقعی از ویتامین ها و مواد معدنی است. برنج به نوبه خود تامین کننده کربوهیدرات است که در واقع به عنوان "سوخت" برای بدن انسان عمل می کند. آنها با هم این امکان را فراهم می کنند که یک صبحانه واقعاً کامل برای همه کسانی که به سلامت خود اهمیت می دهند ایجاد کنند.

ترکیب سالم

برای تهیه یک اسموتی خوشمزه و سالم به تنهایی، باید به خاطر داشته باشید که نه تنها توت ها و میوه ها دارای ویژگی های مثبت هستند. سبزیجات همچنین حاوی بسیاری از این اجزا هستند که برای رشد و نمو طبیعی بسیار ضروری هستند. بنابراین، هنگام ایجاد اسموتی سالم خود، می توانید این محصولات را با در نظر گرفتن ویژگی های فردی هر یک از آنها با هم ترکیب کنید. بنابراین، به عنوان مثال، برای بهبود رنگ و رطوبت پوست، ترکیب معمولی ایده آل نیست: خیار، کیوی وسیب.

درست کردن نوشیدنی از آنها سخت نخواهد بود:

1. ابتدا باید پوست سیب را جدا کرده و با نصف کردن دانه ها آن را جدا کنید.
2. کیوی پوست کنده را تکه تکه کنید.
3. همچنین باید پوست خیار را جدا کنید، دانه های آن را از داخل جدا کنید و تفاله آن را با چاقو خرد کنید.
4. محصولات را با هم بسته بندی کنید و آسیاب کنید و سپس چند دقیقه دیگر هم بزنید.

نوشیدنی فوق العاده ای دریافت خواهید کرد که از جمله می توان از آن برای رفع تشنگی نیز استفاده کرد، زیرا خیار 90 درصد آب است.

توت فرنگی با کیوی

در زمستان، زمانی که بدن نیاز به حمایت دارد، یا در فصل بهار بری بری، می توانید اسموتی هایی با کیوی و توت فرنگی درست کنید. این نوشیدنی نه تنها اشتها آور و بسیار خوشمزه است. همچنین قادر است بدن را با مواد مغذی از دست رفته اشباع کند. برای پخت و پز باید از ترکیب زیر استفاده کنید: 1 کیوی، یک مشت توت فرنگی، 1 موز، یک فنجان آب سیب و یک و نیم قاشق چایخوری عسل.

تهیه محصول بسیار ساده است:

1. موز باید پوست کنده و برش داده شود.
2. با احتیاط ساقه های توت فرنگی را جدا کنید.
3. کیوی، پوست کنده، مکعبی خرد شده.
4. محصولات را در مخلوط کن بریزید و آنها را بزنید تا جرم یکدست شود.

پس از آن می توان مخلوط را در هر لیوانی (یا لیوانی) مناسب برای این کار ریخته و نوش جان کرد و از طعم و عطر فوق العاده ای برخوردار شد. اگر حداقل یک بار در روز خود را با چنین نوشیدنی افراط کنید، می توانیدبرای همیشه فراموش کنید که کمبود ویتامین چیست و همچنین بدخلقی یا تندرستی را فراموش کنید.

کیوی و سیب

اسموتی ها همانطور که می دانید به دلیل طعم غنی، ترکیب سالم و همچنین تهیه نسبتاً ساده و سریع ارزش دارند. بسته به مواد تشکیل دهنده مورد استفاده، می تواند انواع نگرانی های سلامت انسان را برطرف کند. بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند که بیشتر از اسموتی ها با کیوی و سیب استفاده کنید. مخلوطی از این محصولات یک بمب ویتامینی واقعی است که می تواند تمام سموم و مواد زائد را از بدن دفع کند و علاوه بر آن سیستم ایمنی را به میزان قابل توجهی تقویت کند. برای تهیه این اسموتی به: 2 میوه کیوی، 3 قاشق غذاخوری آب پرتقال، 2 سیب و 5 برگ نعنا نیاز دارید.

نوشیدنی بسیار ساده درست می شود:

1. تفاله سیب (بدون هسته و پوست) باید تکه تکه شود.
2. کیوی باید ابتدا پوست کنده شود و سپس به طور تصادفی خرد شود.
3. برگ های نعناع را می توان با دست پاره کرد.
4. محصولات را در مخلوط کن بریزید و با سرعت بالا بزنید.

مخلوط عالی با طعم غنی دلپذیر و رایحه ای هماهنگ عالی است.