ساندویچ با سوسیس: کالری. ارزش غذایی اجزای اصلی

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

تغذیه مناسب به روند اصلی زمان ما تبدیل شده است. ما سعی می کنیم پرخوری نکنیم، قسمت ها را به چندین وعده غذایی مکرر تقسیم کنیم، دائماً آب با لیمو بنوشیم و هر کاری را که در اینترنت به شدت توصیه می کنیم انجام دهیم. با این حال، چنین توصیه هایی فقط توسط زنان خانه دار به شدت دنبال می شود. کار، مطالعه، جلسات کاری - گاهی اوقات می خواهید درست غذا بخورید، اما نمی توانید. فقط یک ساندویچ با سوسیس رستگاری می شود ، محتوای کالری در چنین لحظاتی حتی اذیت نمی شود. با این حال، بهتر از گرسنگی کامل است. اگرچه سوال کالری بسیار جالب است.

ساندویچ چقدر کالری دارد؟

احتمالاً قبل از پاسخ به این سؤال که یک ساندویچ با سوسیس چقدر کالری دارد، ارزش آن را دارد که این ظرف ساده را در اجزای آن جدا کنید. پس از همه، از چه نوع محصولاستفاده خواهد شد بستگی به ارزش انرژی آن دارد. به طور معمول، یک ساندویچ شامل نان، سفید یا سیاه، و همچنین سوسیس و پنیر است.

کالری نان

همانطور که می دانید، انواع مختلفی از نان به تنهایی وجود دارد. چاودار، گندم، با سبوس، سفید - انتخاب تقریباً به هیچ چیز محدود نمی شود. آیا این مقدار انرژی است که با تمام کاهش وزن با دقت محاسبه می شود. بنابراین، هنگام تجزیه و تحلیل محتوای کالری یک ساندویچ سوسیس، اولین کاری که باید انجام دهید این است که اساس آن - نان را بررسی کنید.

به طور کلی، محصولات آردی پرکالری هستند، بنابراین باید تا حد امکان مراقب آنها باشید. به عنوان مثال، نان با سبوس پر کالری است - حدود 230 کیلو کالری در هر 100 گرم محصول. Borodinsky - جایی در حدود 207. چاودار - 165. از نان سفید، پر کالری ترین گندم است. حاوی 242 کیلو کالری است. بیشتر، شاید، آن که دارای مواد افزودنی به شکل میوه های خشک و آجیل است. ارزش انرژی آن می تواند به 342 کیلو کالری برسد.

اما یک خبر خوب وجود دارد: هنگام محاسبه محتوای کالری یک ساندویچ با سوسیس، به این نکته توجه کنید که کل ارزش آن با 100 گرم تعیین می شود. وزن یک تکه نان به طور همزمان حدود 60 گرم است. و بنابراین، به جای 165 کیلو کالری، 99 دریافت می کنیم. همچنین باید بگویم که ارزش محصول نیز بسته به دستور غذا تغییر می کند، بنابراین بهتر است از اطلاعات روی بسته استفاده کنید.

کالری سوسیس

انواع بسیار زیادی سوسیس وجود دارد. و ارزش انرژی آنها می تواند از 180 تا 600 کیلو کالری متغیر باشد. این همه بستگی داردخواه دکترای رژیم غذایی را برای نوازش خود انتخاب کرده باشید، یا به پرکالری ترین - سینه دودی خام رضایت داده باشید. این عامل بسیار مهم است. به همین دلیل است که ساندویچ با سوسیس دودی برای کسانی که از ظاهر خود پیروی می کنند توصیه نمی شود. به هر حال، گوشت طیور رژیمی ترین محسوب می شود، بنابراین، با انتخاب سوسیس مرغ، خطر افزایش پوند اضافی را ندارید. ارزش چنین محصول گوشتی تنها 180 کیلو کالری در هر 100 گرم محصول است.

اما قوانینی وجود دارد که باید در نظر داشت. هنگام محاسبه محتوای کالری یک ساندویچ سوسیس، این واقعیت را در نظر بگیرید که یک برش بسیار کمتر از 100 گرم است. به عنوان مثال، ارزش یک تکه سوسیس آب پز تنها 36 کیلو کالری، و دودی - حدود 60 خواهد بود. بیایید تمام داده های به دست آمده را ترکیب کنیم. به نظر می رسد که حداکثر کالری یک ساندویچ 270 کیلو کالری و حداقل - 135 خواهد بود.

ساندویچ با سوسیس و پنیر: کالری

اگر تصمیم بگیرید خودتان را با پنیر نیز پذیرایی کنید چه؟ چنین ساندویچی دو برابر مغذی خواهد بود، زیرا پنیر، به عنوان یک محصول شیر تخمیر شده، حاوی مقدار کافی پروتئین است. در واقع، مانند چربی. بنابراین یک ساندویچ با سوسیس و پنیر دارای کالری بالایی خواهد بود. اگر توفو رژیمی در نظر گرفته نشود، به طور متوسط ارزش انرژی این محصول شیر تخمیری 300 کیلو کالری در 100 گرم خواهد بود.

یک قطعه برابر با ۱۱ گرم است. بنابراین، به کالری هایی که در بالا محاسبه کردیم، ارزش افزودن 30 کیلو کالری دیگر را دارد.به نظر می رسد که یک ساندویچ با پنیر و سوسیس حداکثر 300 کالری، حداقل 165 کالری برای شما هزینه دارد. و این حدود 10-15٪ از نیاز روزانه است. یک دو سه ساندویچ در روز - و می توانید یک وعده غذایی کامل را فراموش کنید. علاوه بر این، آرد، دقیقا مانند سوسیس، کربوهیدرات سریع است. پس از تقسیم شدن به چربی تبدیل می شوند. و این بدان معناست که به زودی باید با کمر نازک و شکمی الاستیک خداحافظی کنید.

نتیجه گیری

اکنون، با دانستن محتوای کالری یک غذای ساده و به ظاهر کوچک مانند ساندویچ، می توانید با خیال راحت تصمیم بگیرید: آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید یا از مصرف آن خودداری کنید. در نهایت می توان نان را با نان های کم کالری و کالباس را با گوشت طبیعی مانند سینه مرغ جایگزین کرد. فواید بسیار بیشتری خواهد داشت و پوندهای اضافی روی شکم و پهلوها وجود شما را تحت الشعاع قرار نمی دهد. با نزدیک شدن کامل به تغذیه مناسب، اجازه ندهید تنقلات عجولانه وارد زندگی شما شود.