برای جلوگیری از آکنه چه بخوریم: قوانین، غذاها و توصیه ها

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

برای جلوگیری از آکنه چه بخورم؟ از چه غذاهایی باید پرهیز کرد؟ برای جلوگیری از آکنه چگونه باید بخورید؟ پاسخ این سوالات و سوالات دیگر را در مقاله ما خواهید یافت. این یک واقعیت شناخته شده است که آکنه در کودکان در سنین نوجوانی ظاهر می شود. در این دوره، بدن انسان دستخوش تغییرات هورمونی مرتبط با رشد می شود. با این حال، مواردی وجود دارد که افراد در بزرگسالی دچار آکنه می شوند. در ادامه در مورد آنچه باید بخورید تا آکنه نداشته باشید و دلایل ظاهر شدن آنها صحبت خواهیم کرد.

مشکلات پوست صورت یک بزرگسال از نظر زیبایی چندان دلپذیر به نظر نمی رسد. این می تواند در زندگی شخصی او دخالت کند و همچنین باعث ایجاد احساسات نه چندان خوشایند در بین همکاران شود. اگر یک فرد بالغ روی صورت خود آکنه داشته باشد، به این معنی است که ممکن است نوعی مشکل سلامتی داشته باشد. بنابراین برای رهایی از این بیماری باید علت آن را دریابید.ظاهر آکنه، که در داخل بدن انسان نهفته است. همچنین ارزش این را دارد که بدانید برای جلوگیری از آکنه چه بخورید.

تغذیه روی پوست تأثیر می گذارد

از صفحه تلویزیون می توانید تبلیغاتی را مشاهده کنید که می گویند برای خلاص شدن از شر آکنه استفاده از یک یا آن ابزار آرایشی کافی است. شایان ذکر است که لوازم آرایشی آسیبی نمی بیند. اما آنها نیز چندان کاربردی نخواهند داشت. شاید بهبود جزئی با استفاده از آنها حاصل شود، اما اثر آن کوتاه مدت بوده و به نتیجه مطلوب منجر نخواهد شد. بنابراین برای از بین بردن آکنه برای همیشه از صورت باید معاینه ویژه انجام شود، علت بروز آنها شناسایی و از بین برود.

همچنین شایان ذکر است که داروهایی که به طور گسترده در تلویزیون تبلیغ می شوند ارزان نیستند. یک فرد می تواند پول زیادی خرج کند و به نتیجه مطلوب نرسد.

اگر به یک موسسه پزشکی مراجعه کنید، به احتمال زیاد پزشک توجه بیمار را به رژیم غذایی روزانه او جلب می کند. تعدادی غذا وجود دارند که نباید مصرف شوند.

ویتامین برای پوست زیبا

علاوه بر تغذیه مناسب، باید اطلاعاتی در مورد ویتامین های مورد نیاز برای آکنه پیدا کنید. ویتامین A برای پوست ما ضروری است، به عادی سازی متابولیسم کمک می کند و همچنین خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد. شما همچنین به ویتامین C نیاز دارید که سموم را از بین می برد و ساختار پوست را بهبود می بخشد، سوزش را از بین می برد. برای پوست و ویتامین B مفید است که به پوست ما در مبارزه با باکتری ها کمک می کند. ویتامین D نیز بسیار استبرای پوست خوب است.

چه چیزی باید حذف شود؟

باید بدانید برای جلوگیری از آکنه چه بخورید. واقعیت این است که وضعیت پوست یک فرد نشانگر وضعیت روده او است. اگر عضوی مانند روده در وضعیت سالمی باشد، فرد مرتباً به توالت می رود. برای دستیابی به این اثر، غذاهای پرچرب، محصولات آرد و کنسرو باید از رژیم غذایی شما حذف شوند. غذاهای مضر نیز شامل همه چیزهای شور، تند، ترشی است. علاوه بر این، باید نوشیدنی های الکلی، قهوه و چای را متوقف کنید.

جایگزین قهوه

برخی از مردم ترک هر غذایی برایشان سخت است. به عنوان مثال، از قهوه یا چای. آنها معتقدند که این نوشیدنی ها لحن آنها را بالا می برد، به آنها کمک می کند تا به حالتی شاد برسند. با این حال، این کاملا درست نیست. واقعیت این است که فرد غذاهای خاصی را از روی عادت مصرف می کند. در اینجا شما باید انتخاب کنید و درک کنید که آنها می توانند به بدن آسیب برسانند. اگر یک آنالوگ برای آنها پیدا کنید و برای شادی از آن استفاده کنید بهتر است. به عنوان مثال، در صبح، پزشکان نوشیدن یک لیوان آب را قبل از شروع به خوردن غذاهای دیگر توصیه می کنند. نکته اصلی این است که شما نباید از برخی محصولات سوء استفاده کنید. به خصوص اگر فردی بداند که این شخص می تواند به بدن او آسیب برساند. نکته مهم این است که بدانید برای جلوگیری از آکنه چه چیزی باید بخورید.

برای مثال، اگر در مورد قهوه صحبت کنیم، این نوشیدنی می تواندتأثیر مفیدی بر بدن انسان دارند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد برای افراد مبتلا به مشکلات سیستم قلبی مفید است. اما این تنها در صورتی است که از آن در مقادیر محدود چندین بار در هفته استفاده کنید. در صورتی که بیمار چندین فنجان قهوه در روز بنوشد و از این نوشیدنی سوء استفاده کند، این فقط ضرر دارد.

غذاهایی که قند خون را افزایش می دهند

چه غذایی باعث ایجاد آکنه می شود؟ ارزش حذف غذاهایی که باعث افزایش سطح گلوکز خون می شوند را از منوی روزانه حذف کنید. هنگامی که آنها در انسان استفاده می شوند، تولید انسولین با طبیعت تیز رخ می دهد. هنگامی که چنین فرآیندی رخ می دهد، روند التهاب می تواند شروع شود، که بعدا منجر به ظهور آکنه می شود. شایان ذکر است که نه تنها شیرینی ها منجر به بروز یک فرآیند التهابی می شوند، بلکه ماکارونی، برنج و هر چیز دیگری که دارای سطح بالایی از کربوهیدرات در ترکیب آنها است نیز منجر می شود. همچنین پرخوری نیز توصیه نمی شود. زیرا این پدیده منجر به ظهور آکنه روی پوست می شود.

مواد غذایی که باعث آکنه می شود

اگر فردی دچار مشکلی مانند آکنه است، باید نوشیدنی های گازدار، فست فود، گوشت چرب و ماهی را کنار بگذارد. برای از بین بردن منبع این بیماری باید حداقل برای مدتی محدودیت هایی اعمال شود.

به ویژه از چیپس، بستنی، شیرینی، کلوچه و غذاهای مشابه اجتناب کنید.

فکر نکنید که فقط چربی های حیوانی باعث آکنه می شوند. همچنین از مصرف چربی های گیاهی مانند آجیل غافل نشوید. اگر آنها در مقادیر زیاد باشند، آنها نیز هستندایجاد آکنه در صورت.

غذاهای مفید برای معده و پوست

برای خلاص شدن از شر آکنه چه بخورم؟ ابتدا باید روده ها را از مواد مضر انباشته شده در آن بر اثر سوء تغذیه پاکسازی کنید. اگر یک بیمار در بزرگسالی آکنه روی صورت خود داشته باشد، به این دلیل است که او مشکلات معده دارد. البته اگر این به دلیل تغییرات هورمونی در بدن در بزرگسالی نباشد.

یکی از معیارهای اصلی این است که باید از شر یبوست خلاص شوید. برای اجتناب از آنها، باید محصولاتی مانند آلو و کلم را به منوی خود اضافه کنید. آنها به عادی سازی دستگاه روده کمک می کنند. میوه ها برای رفع یبوست مفید هستند. از طرف دیگر، می توانید یک رژیم میوه ای برای بدن به مدت 3 روز ترتیب دهید.

فرنی و لبنیات

برای خلاص شدن از شر آکنه چه بخورم؟ حتما غلات بخورید، مانند بلغور جو دوسر، گندم سیاه و ارزن. توصیه می شود آنها را به گونه ای بپزید که غلات تا حد امکان کمتر در معرض اثرات حرارتی قرار گیرند. دستور تهیه گندم سیاه در قمقمه وجود دارد. غلات را با آب جوش ریخته و در قمقمه می بندند. بگذارید چند ساعت به همین شکل بماند. به عنوان مثال، می توانید آن را یک شبه رها کنید. بنابراین، در صبح شما فرنی آماده را بدون پخت و پز دریافت خواهید کرد. چنین فرآیند پخت و پز برای حفظ حداکثر مواد مغذی و محتوای ویتامین در غلات ضروری است که مفید خواهد بود.بدن.

بسیار مفید برای میکرو فلور روده به استفاده از محصولات شیر تخمیر شده کمک می کند. آنها تأثیر مثبتی بر عملکرد کل دستگاه گوارش دارند. نکته اصلی این است که آنها باید تازه باشند. از آنجایی که آنها به سرعت خراب می شوند، حتما تاریخ انقضا را بررسی کنید.

گوشت، نان و آب میوه

گوشت باید در منو باشد. ولی نباید چاق باشه ارزش خوردن گونه هایی مانند: بوقلمون، خرگوش و گوشت گوساله با مرغ را دارد. خوردن نان سفید توصیه نمی شود. بهتر است چاودار بخورید.

همچنین باید چند کلمه در مورد نوشیدنی ها بگویید: می توانید آب سبزیجات و میوه های تازه فشرده، چای سبز و آب خنک بنوشید.

غذاها و نوشیدنی های سالم

لیستی از محصولاتی وجود دارد که برای خلاص شدن از شر آکنه باید در منو گنجانده شود. برای جلوگیری از آکنه چه بخوریم؟ حالا بیایید این محصولات را بنامیم:

1. یکی از اولین موارد در این لیست سیر است. می توان آن را به تمام غذاهایی که آماده می شود اضافه کرد. سیر برای وضعیت پوست بسیار مفید است.
2. زنجبیل. این نه تنها پوست را تمیز می کند، بلکه یک تقویت کننده عالی سیستم ایمنی نیز می باشد. بنابراین، می توانید با خیال راحت آن را در رژیم غذایی خود برای مبارزه با آکنه بگنجانید.
3. جعفری (مخصوصاً جوشانده آن). همچنین تاثیر مثبتی در رهایی از این بیماری دارد.
4. برای صبحانه، باید آب هویج تازه فشرده درست کنید. او نیز فراهم خواهد کرداثرات مفید بر سلامت انسان.
5. دانه های کتان کمک بزرگی در ترمیم پوست هستند. می‌توانید آن‌ها را برای صبحانه به موسلی اضافه کنید.
6. نکته مهم استفاده از آب به مقدار زیاد است، یعنی نوشیدن دو و نیم لیتر در روز توصیه می شود. به هیچ عنوان نباید آب لوله کشی بنوشید. همچنین باید از آب گازدار اجتناب کنید. شما باید آب غیر گازدار تصفیه شده بنوشید.

تغذیه و آکنه جداگانه

باید چند کلمه در مورد تغذیه مناسب، یعنی در مورد استفاده جداگانه از غذا گفته شود. ما قبلاً متوجه شده ایم که چه غذایی باعث ایجاد آکنه می شود. برخی در مورد وعده های غذایی جداگانه شک دارند. در واقع این سیستم تغذیه تاثیر مثبتی بر بدن و همچنین وضعیت پوست دارد. با خوردن این روش می توانید از شر آکنه خلاص شوید. همانطور که در بالا ذکر شد، پوست سالم نشانه سالم بودن بدن به خصوص دستگاه گوارش است.

ماهیت تغذیه جداگانه از نام آن مشخص است. این شامل خوردن همه مواد غذایی جدا از یکدیگر است. در ابتدا به نظر می رسد که دشوار است. اما بعد از مدتی فرد عادت دیگری را شکل می دهد. واقعیت این است که غذایی که وارد بدن می شود هضم می شود. هضم یک محصول واحد زمان متفاوتی را می طلبد. بنابراین وقتی مقدار مخلوطی از غذا وارد بدن می شود، هضم آن برای اندام ها دشوارتر می شود. اما اگر به طور جداگانه غذا بخورید، این روند به طور قابل توجهی خواهد بودآسان تر. سپس آکنه آزاردهنده نخواهد بود.