کربوهیدرات موجود در شیر و سایر مواد مفید

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند، مهم است که بدانند چه مقدار کربوهیدرات، پروتئین و چربی در شیر وجود دارد. اما این فقط ترکیب نیست که مهم است. مجموعه ویتامین نیز شایسته توجه است. بنابراین، برای نقطه‌گذاری i، محصول را با دقت آنالیز می‌کنیم.

محتوای کالری و ترکیب

شیر گاو حاوی مقدار زیادی کلسیم است، اما محتوای کالری محصول مزرعه کمترین مقدار را دارد. حاوی حدود پنج گرم ساکارید، تقریباً پنج گرم چربی، هشتاد و پنج گرم آب، سه گرم پروتئین و کمتر از یک گرم خاکستر و اسیدهای آلی است.

جزء ویتامین سزاوار توجه ویژه است. در اینجا مجموعه ای غنی از یک محصول گاوی وجود دارد: B1، A، B3، B9، B2، B12، B6، E، D، C، H، PP. از مواد معدنی می توان مواد زیر را یافت: سلنیوم، منگنز، کبالت، مس، کلسیم، آلومینیوم، قلع، پتاسیم، کروم، سدیم، فسفر، منیزیم، آهن و غیره.

محتوای کالری شیر خانگی تقریباً پنجاه و هشت کیلو کالری در هر صد گرم است. شیر پودر دارای کالری بسیار بالاتری است. چربی ها، پروتئین ها، کربوهیدرات ها درشیر را می توان به شرح زیر توزیع کرد: بیست و چهار گرم، بیست و هفت گرم، سی و نه. صد گرم شیرخشک حاوی حدود پانصد کیلو کالری است.

استیم یا خرید؟

اگر هدف فردی کاهش وزن است، این بدان معنا نیست که او باید محصول مورد علاقه خود را رها کند. برای کاهش وزن فقط میزان چربی محصول مهم است، میزان کربوهیدرات و پروتئین شیر نقش خاصی ندارد. بنابراین، اگر شیر تازه حاوی بیش از پنج درصد چربی نباشد، می توان آن را مصرف کرد. اما اغلب محصول بخارپز شده با محتوای چربی بالا مشخص می شود.

شیر تازه فواید زیادی برای بدن خواهد داشت که با رژیم غذایی خسته می شود و خسته می شود.

مزایای نوشیدن شیر

1. دستگاه گوارش. اول از همه، نوشیدن شیر میزان کلسیم بدن را تنظیم می کند. میزان متابولیسم به دومی بستگی دارد. و هنگامی که کلسیم کافی در بدن وجود ندارد، پردازش چربی ها و سایر مواد به کندی انجام می شود. همه اینها به این واقعیت منجر می شود که کاهش وزن متوقف می شود. محتوای کربوهیدرات های شیر در اینجا نقشی ندارد.
2. اثر ادرارآور. شیر مزرعه طبیعی دارای خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی است. اگر دائماً شیر بخورید، به حذف محصولات پوسیدگی و مایعات اضافی از بدن انسان کمک می کند.
3. ایمنی. افزودن شیر به منو، تشدید بیماری های مزمن را از بین می برد. به لطف استفاده از این محصول، سیستم ایمنی بدن در سطح مناسبی حفظ می شودتصادف نمی کند کربوهیدرات های موجود در شیر در اینجا نیز با کاهش وزن تداخلی ندارند، حتی تا حدودی در کاهش وزن نقش دارند.
4. اشباع. این محصول حاوی پروتئین قابل هضم است که احساس سیری طولانی مدت را به شما القا می کند. ارزش نوشیدن یک لیوان شیر را دارد و گرسنگی از بین می رود.
5. عوارض رژیم های غذایی. افرادی که وزن خود را کاهش می دهند می دانند که کاهش وزن اضافی به ندرت به راحتی انجام می شود. عوارض جانبی به شکل یبوست، سردرد، تحریک پذیری، سوزش سر دل، افزایش اسیدیته معده وجود دارد. اگر به طور مداوم از شیر استفاده کنید، می توانید از شر بسیاری از مشکلات خلاص شوید. به عنوان مثال، کربوهیدرات های موجود در شیر، که معمولاً کمبود دارند، فقط به از بین بردن علائم ناخوشایند کمک می کنند.