بیایید ببینیم یک مادر شیرده چه میوه هایی می تواند بخورد

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

تغذیه مناسب، غذاهایی که مادر جوان در ماه های اول زندگی کودکش می خورد باید دائماً تحت کنترل باشد. یک رژیم غذایی درست انتخاب شده در دوران شیردهی شما را از بسیاری از مشکلات کولیک در ماه های اول زندگی نوزاد، نفخ و مدفوع در نوزادتان نجات می دهد. در عین حال، یک زن به ویتامین ها و عناصر میکرونی نیاز دارد که به او کمک می کند تا سلامت خود را حفظ کند و ایمنی خوبی برای کودکش ایجاد کند. بنابراین، مهم است که تصمیم بگیرید که یک مادر شیرده چه میوه هایی می تواند بخورد، تا سبزیجاتی را که باعث تشکیل گاز نمی شوند برجسته کنید.

یک مادر شیرده چه میوه هایی می تواند بخورد

بسیاری از زنان جوان رژیم غذایی خود را به شدت محدود می کنند و مراقب واکنش آلرژیک کودک هستند و برای حل معضل این که مادر شیرده چه میوه هایی می تواند بخورد، قوانین زیر را رعایت می کنند:

• کمبود مرکبات و میوه های عجیب و غریب که از کشورهای خارجی آورده شده است؛
• از خوردن میوه های قرمز (و سبزیجات) به نفع میوه های سبز یا زرد خودداری کنید.

چگونه رژیم غذایی مناسب انتخاب کنیم

چنین نگرش ها کاملاً صحیح نیست و ما می خواهیم قوانین اساسی برای تغذیه زنان در ماه های اول شیردهی را استخراج کنیم:

• اول از همه، یک دفتر خاطرات غذایی را شروع کنید که در آن همه چیزهایی را که خورده اید و واکنش کودکتان به آن را یادداشت و تجزیه و تحلیل کنید.
• سعی کنید آنچه را که در حال حاضر می خواهید بخورید، بدون پیروی از قوانین سختگیرانه در مورد میوه هایی که مادر شیرده می تواند بخورد. اما در عین حال مقدار آن را محدود کنید و صبح ها محصول جدیدی را وارد رژیم غذایی خود کنید تا تا عصر واکنش بدن کودک از بین رفته باشد (در صورت وجود) و بتوانید شب ها با آرامش بخوابید.
• سعی کنید از غذاهایی که شما (به طور طبیعی) یا همسرتان به آنها حساسیت دارید اجتناب کنید.
• واکنش شما به غذایی که می خورید احتمالاً واکنش کودک شما نیز خواهد بود. به عنوان مثال، اگر آلو ضعیف باشد، به احتمال زیاد مدفوع کودک بیشتر می شود. ارزش در نظر گرفتن را دارد.
• اگر شما محصولاتی را در مکان های مشکوک بخرید، قوانین اولیه بهداشتی را نادیده بگیرید و فراموش کنید که سبزیجات و میوه هایی را که قرار است بخورید را هر بار بشویید، این سوال که یک مادر شیرده می تواند چه میوه هایی بخورد در پس زمینه محو می شود. خیلی مراقب خودت باش، مراقب سلامتی خودت و کوچولویت باش.

بدون شک، هر چه بدن شما ویتامین های بیشتری را با غذا دریافت کند، کودک شما بیشتر با شیر دریافت می کند، بنابراین سعی کنید منوی غذایی خود را تا حد امکان متنوع کنید.

چراشیر مادر ممکن است ناپدید شود

بسیاری بر این باورند که شیر مادر یک مادر جوان و کم تجربه به دلیل سوء تغذیه و کمبود ویتامین ها، عناصر کمیاب و مواد معدنی ضروری در رژیم غذایی او از بین می رود. اما اینطور نیست. 3 دلیل اصلی برای هدر رفتن شیر وجود دارد:

• نارسایی هورمونی. هورمون های پرولاکتین اکسی توسین مسئول تولید شیر هستند و با کمبود یا زیاد شدن شیر، شیر به مقدار کافی تولید نمی شود.
• استرس و تجربیات عصبی یک مادر جوان.
• عادات بد: سیگار کشیدن، نوشیدن حتی مقادیر کم نوشیدنی های الکلی.

طبیعاً، میزان و در دسترس بودن شیر نیز می تواند تحت تأثیر تغذیه ناکافی مادر باشد، اما چنین واقعیت هایی بسیار نادر است، به خصوص که امروزه تعداد زیادی از سبزیجات و میوه ها در رژیم غذایی قابل قبول هستند. یک زن جوان پرستار.