چگونه تشنگی خود را رفع کنیم: نوشیدنی ها، راه های موثر و توصیه ها

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

چگونه تشنگی خود را رفع کنیم؟ سوالی که خیلی ها با آمدن تابستان پیش می آورند. اگرچه دلایل دیگری نیز وجود دارد که علاقه به این موضوع را برمی انگیزد. به عنوان مثال، رفتن به حمام یا فعالیت بدنی زیاد. همچنین نیاز به مایعات پس از مصرف غذاهای حاوی نمک زیاد ایجاد می شود. نوشیدنی های مختلفی برای رفع تشنگی وجود دارد.

توجه داشته باشید که بدن انسان به میزان بیشتری (هفتاد درصد) از آب تشکیل شده است. این اوست که سلول ها را پر می کند، در فرآیندهای متابولیک شرکت می کند. برای یک فرد نیاز روزانه به آب دو تا سه لیتر (تقریبا) است. اگرچه ممکن است شاخص بسته به وزن بدن متفاوت باشد.

هنگامی که بدن آب از دست می دهد، عملکرد فرد به میزان قابل توجهی کاهش می یابد، زیرا خون غلیظ می شود و ماهیچه ها انرژی ضعیفی ندارند.

اگر شخصی برای مدت طولانی آب (یا هر نوشیدنی دیگری) ننوشد، به سادگی می میرد. مایعات بدن ما از طریق دستگاه گوارش، ادرار، تنفس وعرق کردن.

در فصل گرما، انسان بیش از حد معمول به آب نیاز دارد. بهترین راه برای رفع تشنگی نوشیدن دو لیوان مایع به فاصله ده تا پانزده دقیقه است.

بنابراین، پس از اولین وعده، بررسی کنید که آیا تشنگی هنوز وجود دارد یا خیر. اگر باقی ماند، پس از مدت زمان مشخص، مایع بیشتری بنوشید (لیوان دوم). این روش بسیار موثرتر از نوشیدن مقدار زیادی آب در یک زمان است. چرا؟ زیرا احساس تشنگی و نیاز به رفع آن همیشه در رابطه با ارضای واقعی نیاز بدن انسان به مایعات کمی دیر است. انواع مختلفی از نوشیدنی ها موجود است. اینها عبارتند از: کواس، آب، آب میوه، نوشابه، نوشابه های انرژی زا، محصولات لبنی و غیره.

پس چگونه تشنگی خود را برطرف می کنید؟ کدام نوشیدنی این کار را انجام می دهد؟ حالا بیایید هر یک را با جزئیات بیشتری توضیح دهیم.

آب

آب - ساده، شیری یا بطری شده - برای رفع تشنگی موثر مناسب نیست. موضوع این است: در فصل گرما، انسان زیاد عرق می کند و همراه با عرق، مقدار زیادی فسفر، سدیم، منیزیم و پتاسیم آزاد می شود.

بنابراین، بدن نه تنها باید ذخایر آب، بلکه نمک را نیز پر کند. اگر فردی آب معمولی بنوشد، املاح از بدن دفع می شود. با این حال، احساس تشنگی باقی می ماند. بنابراین، هر چه آب معمولی بیشتری بنوشیم، مایعات بیشتری می خواهیم.

آب معدنی

آب معدنی بیشتر از آب معمولی تشنگی می کند. اگرچه استفاده کنیدمواد معدنی مصنوعی به خصوص برای بدن مفید نیست. آبی که بیش از ده گرم نمک دارد، دیگر فقط یک مایع نیست، بلکه یک دارو است.

آب معدنی طبیعی مبارزه با تشنگی را آسان تر می کند. اما لازم نیست آن را به مقدار زیاد نیز بنوشید. هر آب معدنی حاوی دی اکسید کربن و ترکیبات معدنی است که می تواند به رسوب املاح در بدن کمک کند. بنابراین، چنین نوشیدنی باید فقط طبق دستور پزشک مصرف شود.

اگر از مفید بودن صحبت کنیم، البته در وهله اول آب چاه یا چشمه است. باید از نظر عدم وجود میکروب ها و ناخالصی های مضر آزمایش شود. توجه داشته باشید که چنین آبی یک عیب قابل توجه دارد. برای کسی که به فواید تمدن عادت دارد، بی مزه به نظر می رسد، زیرا بی مزه است.

لیموناد و همه نوشیدنی های گازدار

اکنون تعداد زیادی نوشیدنی گازدار مختلف مانند کوکاکولا، پپسی، لیموناد و بسیاری دیگر در فروش وجود دارد. متأسفانه چنین محصولاتی برای رفع تشنگی بی فایده هستند. علاوه بر این، چنین نوشیدنی هایی برای بدن انسان بسیار مضر هستند. این محصولات حاوی مواد نگهدارنده زیادی، مقدار زیادی شکر، شیرین کننده ها هستند که تشنگی را بیشتر می کنند. چرا اینطور است؟ این به این دلیل است که بزاق شیرین کننده باقی مانده را از غشای مخاطی دهان خارج نمی کند. و همانطور که می دانید شیرینی فقط تشنگی را تحریک می کند.

چای (سبز، سیاه، گیاهی)

چای که تشنگی را به خوبی رفع می کند سبز است. می توان آن را هم سرد و هم گرم نوشید. جزاین واقعیت که چای سبز تشنگی را کاملاً رفع می کند، از دست دادن ویتامین ها و املاح معدنی بدن را جبران می کند. چنین نوشیدنی را می توان با لیمو و عسل مصرف کرد. با این حال متخصصان تغذیه نوشیدن بیش از سه فنجان چای سبز در روز را توصیه نمی‌کنند، زیرا این نوشیدنی حاوی کوکتئین اسیدی است. این جزء می تواند مخاط معده را تحریک کند، بنابراین افراد مبتلا به بیماری های این اندام باید مراقب باشند.

برای رفع تشنگی علاوه بر چای سبز می توانید از دمنوش های گیاهی استفاده کنید. آنها ممکن است شامل برگ های توت، تمشک، پونه کوهی، گل نعناع، نعناع باشند.

چای با شیر یک رفع کننده خوب تشنگی است. علاوه بر این، چنین نوشیدنی تأثیر مفیدی بر مخاط معده دارد.

قهوه

بسیاری از زنان و همچنین مردان نسبت به این نوشیدنی بی تفاوت نیستند. حاوی مقدار زیادی کافئین است. این جزء دارای اثر ادرارآور قوی است. و بنابراین نیاز بیشتری به مایع وجود دارد. علاوه بر این، کسانی که اغلب فشار خون دارند نباید قهوه مصرف کنند. اگر می خواهید تشنگی خود را رفع کنید، پس بدانید که این نوشیدنی متأسفانه از عهده این کار برنمی آید.

Kvass

پس چگونه تشنگی خود را برطرف می کنید؟ کواس سرد بنوشید. این نوشیدنی علاوه بر عملکرد اصلی، برای هضم غذا نیز مفید است.

حاوی مقدار زیادی ویتامین، قند و عناصر کمیاب لازم برای بدن است. اگرچه یافتن کواس با کیفیت بالا برای فروش عملاً غیرممکن است. نوشیدنی های بطری شده با مخلوطی از مواد مصنوعی تهیه می شوندجانشین کواس همان نوشیدنی نوشابه ای است که چیزی جز شیرین کننده ها، طعم دهنده ها و مواد نگهدارنده ندارد.

می خواهم توجه داشته باشم که چنین نوشیدنی برای کسانی که از دیابت و دیورتیکولوز روده رنج می برند منع مصرف دارد.

آبمیوه (طبیعی و بسته بندی شده)

آب میوه طبیعی تشنگی را کاملاً رفع می کند. مصرف منظم این نوشیدنی برای سلامتی مفید است. آبمیوه های کنسرو شده که حاوی مواد نگهدارنده، شکر، طعم دهنده، رنگ و اسید سیتریک هستند، به اندازه لیموناد، کوکاکولا و غیره بی فایده و مضر هستند.

آبجو

اگر می خواهید تشنگی خود را رفع کنید، نباید آبجو بنوشید. از آنجایی که یک دیورتیک نسبتاً قوی دارد و برعکس، با پشیمانی عمومی مردان، مایعات را از بدن خارج می کند. اگر به مقدار زیاد آبجو می نوشید، ممکن است اختلالاتی در عملکرد کلیه ها ایجاد شود، به اصطلاح الکلیسم آبجو ایجاد شود.

شیر و نوشیدنی های تخمیر شده

چگونه تشنگی خود را رفع کنیم؟ می توانید شیر، کفیر، ریاژنکا بنوشید. این نوشیدنی ها و سایر نوشیدنی های لبنی (شیر ترش) تشنگی را در هوای گرم به خوبی رفع می کنند. علاوه بر این، آنها تأثیر مثبتی بر بدن انسان دارند.

با این حال، اگر نوشیدنی های شیر را به طور مداوم و به مقدار زیاد مصرف کنید، می تواند منجر به چاقی شود. بالاخره آنها بیشتر غذا هستند تا نوشیدنی. محصولات لبنی کالری بالایی دارند.

آب با لیمو و عسل

این نوشیدنی به رفع تشنگی در فصل گرما کمک می کند. ترکیبیاجزای این کوکتل بسیار خوب است. اگر جوز هندی و دارچین را با لیمو و عسل به آب اضافه کنید، این نوشیدنی انرژی زا می شود.

آب کشمش سیب

این نوشیدنی تشنگی را کاملاً رفع می کند، احساس گرسنگی را تسکین می دهد. علاوه بر این، این جوشانده محیط اسیدی بدن و همچنین تولید شیره معده را تنظیم می کند. برای تهیه چنین نوشیدنی فقط به یک سیب، کمی آب و کشمش نیاز دارید. مخلوط باید به جوش بیاید و بعد از آن نوشیدنی آماده نوشیدن است.

نوشیدنی عسل با گل رز

یک نوشیدنی عالی که تشنگی و گرسنگی شما را برطرف می کند. طعم ترش در تابستان با طراوت است. برای ادویه، می توانید دارچین تند را به نوشیدنی اضافه کنید.

کمپوت

چگونه تشنگی خود را رفع کنیم؟ کمپوت سرد بنوشید. این نوشیدنی با رایحه ای مطبوع از انواع میوه ها و انواع توت ها (خشک، تازه یا منجمد) تهیه می شود. کمپوت مقدار زیادی مواد مفید، ویتامین های ضروری را به بدن می دهد. علاوه بر این، این نوشیدنی تشنگی را کاملا رفع می کند. همچنین سموم را از بین می برد. طیف گسترده ای از کمپوت ها به شما این امکان را می دهد که هر روز در فصل گرما با نوشیدنی های سالم معطر خود و خانواده خود را خوشحال کنید.

تنها نکته - شکر را به کوکتل ویتامین اضافه نکنید. زیرا در غیر این صورت کمپوت برای رفع تشنگی شما بدتر خواهد بود. همچنین با نوشیدن یک نوشیدنی میوه ای شیرین می توانید بهبود پیدا کنید و اگر شکر اضافه نکنید، برعکس، چند کیلو اضافه وزن کم کنید.

نتیجه گیری کوچک

اکنون می دانید چگونه تشنگی خود را در یک روز گرم برطرف کنید. ما امیدواریم که در حال حاضر شما نمی خواهیدروی این سوال مدیتیشن کنید، اما به سادگی یکی از نوشیدنی های پیشنهادی بالا را بنوشید.