رژیم نوشیدنی موثر: بررسی ها، ویژگی ها و نتایج

2024 نویسنده: Isabella Gilson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:24

با تنوع موجود در سیستم های غذایی، رژیم نوشیدن با خواص ویژه اش متمایز می شود. افرادی که آن را به عنوان راهی برای کاهش وزن انتخاب کرده اند باید بدانند که برای مدت طولانی غذا را نمی جوند. و فقط به صورت مایع استفاده خواهد شد. علی‌رغم این، بررسی‌ها در مورد رژیم نوشیدن بیشتر مثبت است.

ویژگی های رژیم

نام این سیستم غذایی نباید کسانی را که در حال کاهش وزن هستند ترساند، زیرا آب به رژیم غذایی اصلی آن تبدیل خواهد شد. جایگزین کل دوره نخواهد شد. اما رژیم نوشیدن مستلزم رد کامل غذاهای جامد است. شعار اصلی آن "نجویدن" است.

رژیم الکلی به مدت ۷ روز، طبق بررسی های کاهش وزن، مناسب ترین گزینه است. سیستم غذایی ماهانه یکی از سخت ترین رژیم های غذایی است.

بویلون، سوپ پوره، آب میوه ها و کمپوت ها اساس رژیم غذایی برای کل دوره کاهش وزن هستند، اگر فرد تمایل دارد به سرعت وزن اضافی خود را رها کند.

طبق اطلاعات و بررسی های مربوط به رژیم غذایی نوشیدنی، نتایج ممکن است متفاوت باشد. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد در طول دوره استفاده از این سیستم تغذیه، می توانید تا 15 کیلوگرم در ماه وزن کم کنید.

قوانین رژیم غذایی

با رعایت صحیح سیستم تغذیه نباید احساس گرسنگی شدید ایجاد شود. قوانین او تعداد کیلوکالری، اندازه وعده ها و تعداد وعده های غذایی را محدود نمی کند.

توصیه های اساسی برای رژیم غذایی وجود دارد:

1. هر گونه غذای جامد کاملاً ممنوع است. شما نباید چیزی بجوید. جویدن آدامس نیز در تمام مدت رژیم توصیه نمی شود. از این گذشته ، به معده اجازه استراحت نمی دهد. هنگام جویدن آدامس، یک رفلکس در آن ایجاد می شود و فرآیند هضم شروع می شود. اما در این لحظه هیچ غذایی در معده وجود ندارد، بنابراین شروع به هضم می کند.
2. علاوه بر مایعات که جایگزین غذای جامد می شود، نوشیدن روزانه در 2 لیتر آب ضروری است. این کار باعث افزایش سرعت متابولیسم در بدن می شود.
3. ابتدایی ترین چیز این است که آب باید به طور مداوم مصرف شود، اما به مقدار کم. در غیر این صورت پاکسازی بدن از سموم و سموم امکان پذیر نخواهد بود.
4. قبل از استراحت شبانه، نوشیدن مقادیر زیاد مایعات به دلیل بروز ادم توصیه نمی شود.
5. طبق بررسی ها، پیروی از رژیم نوشیدن بیش از یک ماه توصیه نمی شود. در نتیجه، می توانید بیماری های دستگاه گوارش را به دست آورید.
6. هنگام رژیم گرفتن، مدفوع باید هر روز باشد.
7. یک شرط مهم خروج راحت از سیستم کاهش وزن است. این باید به تدریج اتفاق بیفتد وآرام.

با رعایت این قوانین می توانید بدون آسیب رساندن به بدن به نتیجه ای موثر برسید. قبل از شروع رژیم، بهتر است از یک متخصص در مورد اثرات منفی احتمالی سلامتی مشاوره بگیرید.

نوشیدنی چه چیزی مجاز و حرام است؟

رژیم نوشیدن، طبق بررسی ها، رژیم غذایی خاصی دارد. نوشیدن هر چیزی که به صورت مایع است مجاز است. به نوشیدنی ها، حتی جایگزین های شکر، شکر اضافه نکنید. نمک در حداقل مقدار استفاده می شود - فقط برای آبگوشت.

می توانید موارد زیر را در منو فعال کنید:

• آب ساکن؛
• آب سبزیجات؛
• آب ماهی یا گوشت صاف شده؛
• سوپ سبزیجات؛
• آبمیوه تازه؛
• چای طبیعی، می تواند با شیر یا لیمو باشد؛
• کمپوت میوه یا توت؛
• ژله.

کاملاً ممنوع:

• نوشابه های الکلی؛
• آبمیوه های بسته بندی شده؛
• شیر چرب و فرآورده های شیر تخمیری؛
• آبگوشت چرب.

به جای رژیم نوشیدنی، می توانید از رژیم غذایی شکلات خوری که حاوی کاکائو در منوی آن است استفاده کنید. حداکثر 6 فنجان از این نوشیدنی در روز مجاز است.

رژیم نوشیدنی برای روز

چنین سیستم تغذیه ای بدن را بدون هیچ عواقبی برای هضم تخلیه می کند. همچنین با کاهش وزن می توان از شر 2 کیلوگرم وزن خلاص شد.

چنین روزه ای توصیه می شود که قبلاً بیش از 1 بار در هفته انجام شود.آماده شدن برای آن در عرض 2 روز، باید به میوه ها، سبزیجات تغییر دهید و از خوردن غذاهای نشاسته ای و شیرینی ها دست بکشید.

در این زمان فقط آب مجاز است. در موارد استثنایی می توانید از آب میوه های تازه و چای سبز بدون شکر استفاده کنید.

خارج شدن از رژیم یک روزه باید تدریجی باشد. در روز دوم، باید فرنی را اضافه کنید و سپس سبزیجات و سالادهای سبک را به منو برگردانید. غذاهای سرخ شده و دودی به هفته آینده موکول می شود.

رژیم نوشیدنی شکلات

در میان سیستم های غذایی، رژیم غذایی مبتنی بر استفاده از کاکائو با ویژگی های خاص خود برجسته است. 3 روز ادامه دارد. در این مدت می توانید کاکائو را با شیر به مقدار نامحدود بنوشید.

قند به طور کامل ممنوع است. با توجه به بررسی ها، یک رژیم نوشیدنی باید حداقل 1.5 لیتر آب داشته باشد. متخصصان تغذیه ادامه چنین رژیمی را برای 7 روز توصیه نمی کنند. کاکائو می تواند باعث واکنش آلرژیک شود.

رژیم غذایی 7 روزه

همه نمی توانند چنین سیستم قدرتی را تحمل کنند. این توسط تحقیقات و صدها نفر از افراد کاهش وزن ثابت شده است.

بر اساس بررسی ها، رژیم نوشیدنی به مدت ۷ روز نتایج شگفت انگیزی دارد. با این حال، به یک آماده سازی طولانی نیاز دارد.

متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند که منو در روزهای خاصی تقسیم شود و انواع مختلف مایعات را مخلوط نکنید. اگر رژیم شامل محصولات شیر تخمیر شده است، دیگر نیازی به استفاده از آنها با آبمیوه های تازه فشرده نیست. در این صورت فرآیندهای تخمیر در معده رخ می دهد که باعث ناراحتی و تمایل به ترک رژیم می شود.

در صورت نوشیدنبا توجه به بررسی های مربوط به کاهش وزن، او می تواند رژیم غذایی 7 روزه را به طور کامل تحمل کند، در نتیجه وزن آن 5-7 کیلوگرم کاهش می یابد.

آب اساس تغذیه است، مقدار آن باید حداقل 2 لیتر در روز باشد.

منوی تقریبی 7 روزه:

روز	روز اول	دومین روز	سومین روز	روز چهارم	روز پنجم	روز ششم	هفتمین روز
رژیم	آبگوشت ثانویه کم چرب	سوپ سبزیجات، چای سبز	کفیر، قهوه بدون شیرینی	پوره سبزیجات سوپ، کمپوت شیرین نشده	آبگوشت ثانویه کم چرب	کفیر، ماست بدون شیرینی	پوره سوپ، کاکائو با شیر

کمبود اسیدهای آمینه، ویتامین ها و مواد معدنی در رژیم غذایی می تواند وضعیت سلامتی را بدتر کند، بنابراین مصرف کمپلکس ویتامین اجباری است.

خارج شدن از رژیم غذایی ۷ روزه با سایر انواع سیستم های تغذیه تفاوتی ندارد. در 3 روز اول توصیه می شود برای صبحانه غلات بخورید و بقیه وعده های غذایی را بنوشید. در روز چهارم، یک سیب برای ناهار اضافه کنید، عصر می توانید یک لیوان کمپوت یا چای سبز را در منو قرار دهید.

یک روز دیگر می توانید سالادهای کم چرب بخورید. یونانی مفیدترین خواهد بود. بعد از یک هفته، می توانید رژیم غذایی قدیمی را دنبال کنید، اما اندازه وعده های غذایی را محدود کنید.

رژیم ۱۴ روزه

اصل سیستم غذایی ۷ روزه را می توان برای ۱۴ روز پیش بینی کرد. این به وضعیت احساسی و فیزیکی کاهش وزن بستگی دارد.

طبق بررسی ها، یک رژیم نوشیدنی 14 روزه مستلزم خروج یک ماهه از آن است. جدیدظروف و محصولات هر 2 روز یک بار به رژیم غذایی وارد می شوند. در روز اول با بلغور جو دوسر پر می شود. آن را برای صبحانه می خورند. بقیه وعده های غذایی مایع باقی می ماند. به تدریج با رعایت فواصل ذکر شده، رژیم غذایی با آب ماهی، گوشت و مرغ (بدون نمک)، میوه ها و انواع توت ها، خورش شده در آب و سبزیجات آب پز پر می شود. غذای پروتئینی 2 هفته پس از پایان سیستم کاهش وزن وارد رژیم غذایی می شود.

نتایج رژیم نوشیدن به مدت 14 روز، طبق بررسی ها، از 7 تا 9 کیلوگرم خواهد بود. در طول دوره رعایت آن، مصرف مجموعه ای از ویتامین ها برای اشباع بدن با مواد معدنی از دست رفته توصیه می شود.

رژیم الکلی برای یک ماه

چنین سیستم غذایی به دسته رژیم های غذایی سفت و سخت تعلق دارد. فردی با میل مقاومت ناپذیر به کاهش وزن و اراده قوی می تواند آن را تحمل کند. اما با آمادگی مناسب، هر کسی می‌تواند بر آن مسلط شود.

منوی رژیم غذایی نوشیدن به مدت 30 روز، طبق بررسی ها، مانند 7 روز باقی می ماند. در رژیم غذایی ماست، آب میوه، آبگوشت و سوپ پوره جایگزین می شود. در این دوره، انجام ورزش مهم است.

به عنوان یک قاعده، نظرات مثبت در مورد رژیم نوشیدن (30 روزه) رایج تر است، نتایج آن کاهش بیش از 10 کیلوگرم وزن اضافی است که گاهی اوقات، اما منجر به افتادگی پوست می شود. برای جلوگیری از این اتفاق، باید با کمک تمرینات بدنی به بدن تناسب اندام بدهید.

خارج از رژیم نوشیدن

این مسئول ترین دوره است. خروج صحیح از رژیم، رمز موفقیت سیستم تغذیه است. برای اینکه وزن اضافه برنگردد، لازم است با احتیاط به رژیم غذایی اضافه شود.غذاهای مختلف.

در روز اول، بلغور جو دوسر با آب برای صبحانه مجاز است. ناهار و شام بهتر است به صورت مایع باقی بماند.

در 3 روز آینده، تخم مرغ آب پز و پنیر را می توان به منوی صبحانه اضافه کرد. برای ناهار می توانید یک سیب یا یک موز بخورید. شام قابل شرب باقی می ماند. از هفته دوم می توانید تنوع بیشتری بخورید، اما وعده های غذا باید معقول باشد.

شیرینی، روغن نباتی و شکر همچنان ممنوع است. اندازه وعده ها باید دائما محدود باشد.

مزایا و مضرات رژیم نوشیدنی

خواص مثبت بسیاری از چنین سیستم غذایی وجود دارد. بررسی ها و نتایج رژیم غذایی نوشیدنی مثبت است:

1. کاهش وزن اضافی سریع است.
2. حجم معده به تدریج کاهش می یابد. بعد از یک رژیم نوشیدنی، اندازه سهم به طور قابل توجهی کاهش می یابد.
3. مقدار زیادی انرژی در بدن آزاد می شود. پس از 10 روز، سبکی و قدرت احساس می شود. به هر حال، وقتی غذای جامد مصرف می‌شود، انرژی زیادی برای هضم آن صرف می‌شود.
4. بدن از سموم و رسوبات چربی آزاد می شود.

علی رغم خواص مثبت فراوان، رژیم نوشیدنی دارای معایب زیر است:

• برخی افراد در طول کاهش وزن دچار خستگی و سنگینی در معده می شوند.
• احساس گرسنگی دائمی وجود دارد.
• در طول رژیم حتماً باید کمپلکس ویتامین مصرف کنید.
• حفظ نتیجه به دست آمده دشوار است.
• معده در طول رژیم عادت می کندغذای مایع که باعث مشکل در هضم غذای جامد می شود.

رژیم نوشیدنی را می توان به سیستم های تغذیه موثر نسبت داد، اما شما باید در حفظ نتیجه خودداری کنید.

بررسی در مورد رژیم نوشیدن

نظرات کاهش وزن در مورد این سیستم غذایی متفاوت است. برخی از دختران توانستند مدت زمان لازم را روی آن بمانند و به راحتی بدون افزایش وزن از آن خارج شوند.

سایر رژیم‌های کاهش وزن احساس خستگی و گرسنگی را تجربه کردند، بنابراین نتوانستند تا آخر آن را تحمل کنند.

طبق بررسی ها، رژیم نوشیدن ("قبل و بعد" - عکسی از نتیجه در زیر ارائه شده است) پیشرفت چشمگیری داشته است. برخی از دختران بیش از 10 کیلوگرم وزن اضافی را در 2 هفته از دست دادند.

کسانی که وزن کم می کنند بسیار مشتاق رژیم نوشیدن یک روزه به عنوان روزه داری هستند.

رژیم نوشیدن - یک سیستم تغذیه موثر که به شما امکان می دهد مقدار کافی از پوند اضافی را از دست بدهید. اگر قوانین آن را به درستی رعایت کنید و به تدریج از آن خارج شوید، می توانید نتیجه را برای مدت طولانی ذخیره کنید. از مضرات رژیم می توان به کمبود مواد معدنی و احساس گرسنگی دائمی اشاره کرد.