غذای سالم 2024, سپتامبر
نوشیدن آب کوه: خواص و ترکیب مفید
آب کوه که اغلب به آن "زنده" نیز می گویند، سرشار از املاح معدنی است که برای حفظ زندگی سالم بدن انسان ضروری است. در این مقاله به بررسی خواص آب از منابع کوهستانی، ترکیب آن و ویژگی های خوردن می پردازد
غذای فیبر - خوشمزه، سالم
غذای فیبر چیست، چه فوایدی دارد؟ چنین غذایی برای بدن مهم است. ثابت شده است که خوردن آن به طور مداوم خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد
برنج و چغندر. ویژگی های مفید
غلات برنج ترکیبی از کربوهیدرات های پیچیده است که به هجوم طولانی مدت انرژی به بدن انسان کمک می کند. برنج حاوی لسیتین است که فعالیت مغز را بهبود می‌بخشد و موادی که معده را در بر می‌گیرد و باعث می‌شود با زخم معده و گاستریت مصرف شود. آب برنج را برای اسهال و سوء هاضمه اختصاص دهید. خوردن برنج برای افرادی که از بیماری های قلب، کلیه، رگ های خونی و مفاصل رنج می برند مفید است، زیرا عملاً نمک ندارد
چرا شیر می خواهید: علل، اثرات شیر بر بدن، نکات
برخی از مردم نمی توانند حتی یک روز را بدون یک کارتن شیر در یخچال تصور کنند. لبنیات در هر زمانی در هر سفره ای وجود دارد. عشق به شیر خیلی وقت پیش به وجود آمد، اما چرا یک فرد اینقدر دوست دارد آن را بنوشد؟ شاید به این دلیل که مردم، با بزرگ شدن، هنوز یک کودک کوچک باقی می مانند. بیایید نگاهی به مقاله زیر بیندازیم
زنجبیل چربی می سوزاند - خاصیت مفید شماره 1
بشر مدرن اخیراً دریافته است که زنجبیل چربی می سوزاند. و زنجبیل حدود هفت هزار سال است که شناخته شده است. با کمک آن، شفا دهندگان برای قرن ها بیماران را از انبوه بیماری ها شفا دادند. امروز برای حل مشکل عظیم بشریت مدرن - چاقی - مفید بود
سلامت ما: فهرستی از محصولات حاوی GMOs
لیست محصولات حاوی GMO که توسط سازمان بین المللی غیرانتفاعی صلح سبز ارائه شده است، چشمگیر است، اگرچه، به گفته کارشناسان، هنوز کامل نیست. خطرات محصولات GMO چیست و چه باید کرد؟
آیا می دانید چگونه ماست را فریز کنید؟ این خوراکی سالم در سفره شما سنتی خواهد شد
ده ها راه برای منجمد کردن ماست وجود دارد. این یک فرصت عالی است نه تنها برای خوشحال کردن خانواده، بلکه برای غافلگیری مهمانان. خودتان آن را امتحان کنید و دستور العمل نویسنده خود را پیدا کنید
رژیم غذایی روزانه: نمونه های منو و لیست مواد غذایی
اگر سالها اشتباه غذا می خورید، نباید از مشکلات سلامتی، چاقی و ظاهر زشت تعجب کنید. رژیم غذایی روزانه باید متعادل، رضایت بخش و سالم باشد. غذاهایی وجود دارد که حتی یک فرد نسبتاً سالم نیز نباید آنها را بخورد، چه رسد به افراد مبتلا به بیماری های مزمن. این مقاله اصول تهیه رژیم غذایی مناسب برای هر روز را شرح می دهد
گیاهخواران مشهور جهان: فهرست
به نظر می رسد که بسیاری از افراد مشهور از جنبش گیاهخواری الهام گرفته اند. این گیاهخواران معروف چه کسانی هستند؟ با مطالعه مقاله پاسخ این سوال را خواهید فهمید
سس مایونز دوکان - سس برای شکل مضر نیست
رژیم محبوب دوکان فرصتی بی نظیر برای کاهش وزن موثر و در عین حال خوردن غذاهای کاملاً متنوع و خوشمزه است. تعداد دستور العمل های ابداع شده توسط بنیانگذار سیستم غذایی و طرفداران آن هر روز در حال افزایش است. در واقع مصرف بسیاری از غذاها حتی با استفاده از سس نیز امکان پذیر است. یکی از آنها سس مایونز دوکان است
بعد از زایمان: آیا امکان دارد مادر شیرده هندوانه بخورد؟
تابستان، آغاز پاییز، آفتاب ملایم به صورت دلپذیری می تابد و غازها از نسیم ملایم گرم بدن را می گذراند. علیرغم این تصویر فوق العاده از منظره تابستانی، تحمل این فصل از سال برای زنان باردار و شیرده بسیار دشوار است. در حال حاضر، زمانی که کم آبی بدن تنها در یک قدمی است، آنها فقط باید نه تنها آب فراوان بنوشند، بلکه تا حد امکان میوه و سبزیجات تازه مصرف کنند
از چربی چاق می شوید یا نه؟ محتوای کالری، فواید و مضرات محصول
برای صدها سال، سالو یکی از محبوب ترین غذاها در روسیه و سایر کشورها بوده است. این غذا همراه با نان، خورش و سرخ کردن غذاهای دیگر روی آن مصرف می‌شد. و امروزه این ظرف تقاضای زیادی دارد. با این حال، بسیاری از افراد مدرن استدلال می کنند که وجود چنین مواد غذایی در رژیم غذایی منجر به تجمع کلسترول بد در بدن می شود و به افزایش وزن کمک می کند. پاسخ به این سوال که آیا از چربی چاق می شوند یا خیر، مبهم است
برنج برای پانکراتیت: غذاهای مجاز، ویژگی های پخت و پز و مقدار مصرف روزانه
برنج یک غذای همه کاره است. بنابراین از آن برای تهیه بسیاری از غذاهای معروف استفاده می شود. اما در رژیم غذایی برای رژیم های درمانی نیز گنجانده شده است. دانه شامل بسیاری از عناصر کمیاب است. علاوه بر این، تعداد آنها در طبیعت بسیار بیشتر از موجودات پاک شده است. اما آیا برنج برای پانکراتیت مجاز است؟ این در مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت
شیر برای یبوست: خواص مفید، اثرات بر دستگاه گوارش و نظر پزشکان
تغذیه کامل بدون لبنیات غیرممکن است. پس از همه، آنها حاوی مقدار زیادی ویتامین، پروتئین های سالم و مواد معدنی هستند. چنین غذایی مخصوصاً برای بدن کودک در حال رشد ضروری است. با این حال، اغلب می توان این نظر را شنید که از شیر برای یبوست استفاده نشود، زیرا این محصول خاصیت تثبیت کنندگی دارد. آیا اینطور است؟ بیایید سعی کنیم آن را بفهمیم
آیا از برنج چاق می شوید؟ کالری برنج، گزینه های رژیم غذایی، نظرات متخصصان تغذیه
برنج ویژگی بارز فرهنگ ژاپن، اندونزی، هند و چین است. در ژاپن جایگزین نان می شود. این اتفاق می افتد که ژاپنی ها چهار بار در روز برنج می خورند، از جمله میان وعده. شما به ندرت با افراد چاق در ژاپن ملاقات می کنید: از 100 نفر، تنها سه نفر می توانند اضافه وزن داشته باشند. برنج تقریباً بدون نمک، بدون چربی اشباع شده و کلسترول است. آیا این بدان معناست که ساکنان کشورهایی که رژیم غذایی آنها بر اساس برنج است، "محکوم به لاغری" هستند؟ دور از آن
چه نوع نانی می توانید با پانکراتیت بخورید: توصیه های متخصصان. رژیم غذایی برای پانکراتیت
اگر از دکتر بپرسید که چه نوع نانی می توانید با پانکراتیت بخورید، پزشک توصیه ها و دستورهایی را به شما می دهد. به نظر بعضی ها اگر لوزالمعده ملتهب باشد، هرگونه فرآورده آردی اکیدا ممنوع است، اما غذاهای نسبتاً مطمئنی وجود دارد که می توانید با خیال راحت بخورید. برای درک اینکه کدام نوع نان باعث تشدید بیماری نمی شود، بهتر است با یک متخصص مشورت کنید
گل سرخ برای پانکراتیت: ممکن است یا نه، خواص مفید و دستور العمل های آشپزی
وسایل تهیه شده از گل رز به جلوگیری از عود و عوارض کمک می کند و همچنین ایمنی بدن را افزایش می دهد و بدن را تقویت می کند. چرا اینقدر مفید هستند؟ ویژگی های ترکیب چیست؟ و نحوه تهیه داروی گل محمدی چگونه است؟ در این مقاله اطلاعاتی در مورد این و موارد دیگر خواهید یافت
آیا می توانم با دیابت کیوی بخورم؟ کیوی: خواص مفید و موارد منع مصرف
کیوی چقدر برای دیابت مفید است؟ ترکیب شیمیایی و خواص مفید این میوه. ویژگی های استفاده در دیابت گروه اول و دوم. از کیوی چه بپزیم موارد منع مصرف و عوارض ناخواسته
آیا می توانم با دیابت موز بخورم؟
موز یک میوه خوشمزه است. احتمالاً یک نفر را پیدا نخواهید کرد که عاشق این غذای لذیذ نباشد. اما آیا خوردن موز با دیابت امکان پذیر است؟ اگر پاسخ مثبت است، پس چگونه این کار را به درستی انجام دهید تا به سلامتی خود آسیب نرسانید؟
کرفس برای قدرت: خواص مفید، دستور العمل ها
کرفس برای تقویت قدرت مدت زیادی است که توسط بسیاری از مردانی که به سلامت خود اهمیت می دهند استفاده می شود. این یک روش شناخته شده و مؤثر برای حمایت از قدرت مردانه است که بسیار مؤثر و ساده در نظر گرفته می شود. لازم به ذکر است که ادویه ها و گیاهان مختلف از دیرباز در درمان مشکلات صمیمی مورد توجه بوده اند. کرفس از این نظر متمایز است زیرا می تواند بسیاری از مشکلات مردان را حل کند و در ترکیب با سیب حتی می تواند به پروستاتیت مزمن کمک کند
"ایمونل": ترکیب، کالری، فواید و مضرات
این نوشیدنی توسط یک سازنده روسی - Wimm-Bill-Dann تولید می شود. سازنده اطمینان می دهد که این محصول برای تقویت سیستم ایمنی در طول دوره تشدید پاییز و بهار بیماری های مختلف و برای حفظ لحن بدن بسیار مفید است. هم برای بزرگسالان و هم برای کودکان توصیه می شود
رژیم غذایی برای درد کلیه: غذاهای مجاز، منوی نمونه و توصیه های پزشکان
رژیم غذایی برای درد در کلیه ها ضروری است، به خصوص اگر بیماری مرتبط با این عضو تشخیص داده شده باشد. یکی از شرایط اصلی آن کم نمک بودن آن است. در این مقاله در مورد چه غذاهایی در این دوران توصیه می شود، چگونه درست غذا بخوریم تا هر چه سریعتر از شر مشکلات کلیوی خلاص شویم
غذاهایی که فشار خون را در افت فشار خون افزایش می دهند: فهرست، دستور العمل ها
محصولات اصلی افزایش فشار خون در افت فشار خون. دستور العمل های محبوب و آشپزی مناسب با برنامه گام به گام. توصیه های عملی در مورد رژیم غذایی، چه نوع غذایی برای این بیماری مفیدتر است
رژیم دیابت نوع 2: منوی هر روز با دستور العمل
اگر آزمایشات و معاینات دیابت قندی را تأیید کرد، باید نگرش بسیار مسئولانه ای نسبت به برنامه تغذیه داشته باشید. وظیفه بیمار حذف تمام غذاهای خطرناک از رژیم غذایی و اطمینان از حداکثر مصرف مواد غذایی مفید در بدن است. غذای توصیه شده برای دیابتی ها حاوی حداقل کربوهیدرات، مقدار کمی چربی اشباع شده است
تغذیه مناسب در هفته: نمونه ای از رژیم غذایی برای هر روز
یک مثال از تغذیه مناسب برای یک هفته چگونه باید باشد؟ بستگی به این دارد که فردی که به این طرح پایبند است چه هدفی را دنبال می کند. اگر برنامه ها برای کاهش وزن است، پس الزامات رژیم باید جدی باشد. توضیحات آنها در مقاله آورده شده است
تغذیه برای دیابت نوع 2: منوی نمونه و غذاهای توصیه شده
دیابت نوع 2 یک بیماری متابولیک است که در دنیای مدرن به یک اپیدمی واقعی تبدیل شده است. اغلب به دلیل اشتباهات غذایی و چاقی ایجاد می شود، بنابراین انتخاب غذا برای بیماران دیابتی یک عامل کلیدی در سلامتی است
شاخص گلیسمی شیر و محصولات لبنی. شیر گاو: فواید و مضرات
افرادی که مراقب رژیم غذایی خود هستند باید بدانند که هنگام خوردن غذاها نه تنها کالری آنها، بلکه شاخص گلیسمی را نیز در نظر بگیرید. این مقاله بر روی شاخص گلیسمی شیر و محصولات لبنی تمرکز خواهد کرد
رژیم غذایی برای بیماری کلیه پلی کیستیک: منوها، دستور العمل ها و ویژگی های رژیم غذایی
تقریبا نیمی از جمعیت بالای 50 سال جهان به کیست کلیه مبتلا هستند. این یک ویال منفرد با مایع درون آن است که روی پالپ کلیه ها رشد می کند. این شکل گیری خوش خیم یا مادرزادی یا ارثی است
آیا می توان در ماه های اول شیردهی در دوران شیردهی گندم سیاه مصرف کرد؟ فواید گندم سیاه در رژیم غذایی مادران شیرده
زن شیرده پس از زایمان رژیم غذایی خود را به طور کامل تغییر می دهد. مادر جوان در ماه های اول شیردهی باید بسیار مراقب تغذیه باشد. در واقع، در این دوره، بدن نوزاد ضعیف است و تازه شروع به انطباق با محیط خارجی می کند. غلات اساس یک رژیم غذایی سالم محسوب می شوند. آیا خوردن گندم سیاه در دوران شیردهی امکان پذیر است؟ این سوال برای بسیاری از مادران جوان جالب است
ماهی آزاد: فواید و مضرات، ویتامین ها و مواد معدنی، ویژگی های آشپزی
فواید و مضرات ماهی سالمون چیست؟ خصوصیات ماهی و زیستگاه آن. ترکیب شیمیایی گوشت ماهی قزل آلا و تاثیر آن بر بدن انسان. مضرات و موارد منع مصرف. چرا شیر خوب است ضرر و فایده شکم و سر
تغذیه برای سرطان روده: قوانین کلی، منوی نمونه، دستور العمل ها
این مقاله به شما می گوید که چگونه رژیم غذایی خود را هنگام تشخیص سرطان روده، بسته به مرحله بیماری ایجاد کنید. علاوه بر این، یک منوی روزانه تقریبی و همچنین دستور العمل هایی ارائه می شود که در صورت لزوم می توان از آنها استفاده کرد
چه غذاهایی پتاسیم و منیزیم دارند؟ نقش بیولوژیکی پتاسیم و منیزیم در بدن
بر اساس آمار، سالانه میلیون ها نفر از بیماری های قلبی عروقی رنج می برند. برای جلوگیری از بیماری قلبی، مجموعه ای از اقدامات پیشگیرانه مورد نیاز است که شامل فعالیت بدنی، اجتناب از موقعیت های استرس زا و عادات بد و همچنین خوردن غذاهای حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است. در این میان پتاسیم و منیزیم از اهمیت ویژه ای برخوردارند. چه محصولاتی حاوی این عناصر هستند؟
رژیم غذایی برای فرسایش معده: فهرستی از محصولات و منوها برای هفته
رژیم غذایی برای فرسایش معده - مهمترین درمان برای این بیماری. میزان بهبودی فرد به رژیم غذایی بستگی دارد. تغذیه نامناسب اغلب علت فرسایش معده است
نان خمیر ترش: فواید و مضرات، اثرات بر بدن، ویژگی های پخت و پز
نان خمیر ترش محصولی سالم است که کاملاً از مواد طبیعی تهیه شده است. آنها شروع به تهیه آن در زمان های قدیم کردند، زمانی که هنوز مخمر وجود نداشت. یک مقاله در مورد آن، در مورد فواید و مضرات آن صحبت خواهد کرد
تغذیه قبل از زایمان: منوها، بررسی ها و نتایج
قبل از زایمان، بسیاری از متخصصان زنان توصیه می کنند که زنان باردار رژیم غذایی خود را تنظیم کنند. در عین حال، آنها نباید فقط غذاهای دریایی، پنیرهای نرم و مرکبات بخورند. بهتر است غذاهای پروتئینی، لبنیات و سبزیجات تازه را ترجیح دهید. تغذیه قبل از زایمان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. در واقع، در این دوره، کودک به افزایش وزن ادامه می دهد، مغز و ریه های او به طور فعال در حال رشد و بلوغ هستند. در عین حال بدن زن دستخوش تغییرات قابل توجهی می شود و برای تولد فرزند آماده می شود
نوشیدنی برنزه: فواید و مضرات، ترکیب، اثرات بر بدن
این مقاله متوجه خواهد شد که چه مضراتی و فواید برنزه نوشیدنی شیر تخمیری دارد. علاوه بر این، تاریخچه نوشیدنی، ترکیب آن و قوانینی که در هنگام نگهداری و انتخاب برنزه در فروشگاه باید رعایت شود، گفته می شود
آیا می توان بابونه را به عنوان چای مصرف کرد: خواص مفید، موارد منع مصرف، دستور العمل
در حال حاضر، دمنوش های گیاهی محبوبیت بیشتری پیدا می کنند: آنها بسیار مفید هستند، طعمی غیر معمول دارند و علاوه بر این، مقرون به صرفه هستند. دمنوش های گیاهی دارای تمام خواص لازم و حاوی موادی هستند که سلامتی را ارتقا می دهند. برخی از مصرف کنندگان می پرسند: آیا می توان بابونه را به عنوان چای نوشید؟ از مطالب زیر در مورد خواص مفید چنین نوشیدنی، موارد منع مصرف و دستور العمل های آشپزی خواهید آموخت
چه محصولاتی حاوی گلوکزامین و کندرویتین هستند: فهرست، خواص و موارد مصرف
سلامت سیستم اسکلتی عضلانی به طور مستقیم به وضعیت بافت اسکلتی عضلانی و غضروف بستگی دارد. پزشکان اکیداً توصیه می کنند که مراقب ایمنی آنها در طول زندگی باشید. با خوردن غذای سالم، می توانید مواد مغذی کافی دریافت کنید که سلامتی را تضمین می کند و شما را قادر می سازد تا زندگی کاملی داشته باشید. چه غذاهایی حاوی گلوکزامین و کندرویتین هستند که برای حفظ تشکیلات مفصلی، غضروف ها و تاندون ها ضروری هستند؟
تغذیه جداگانه مفهوم، اصول و ماهیت است
تغذیه جداگانه یک سیستم تغذیه ای است که اعتقاد بر این است که بدن را بهبود می بخشد، وزن اضافی را کاهش می دهد. قرن ها است که مردم در مورد اینکه کدام غذاها ارزش ترکیب کردن دارند و کدام ها ارزش ندارند بحث می کنند. این مقاله در مورد تغذیه جداگانه صحبت خواهد کرد
بیماری کبد. رژیم غذایی. چه چیزی را نمی توان خورد و چه چیزی را می توان خورد؟
بیماری های کبد در حال حاضر به دلیل رشد اثرات دارویی، ویروسی یا سمی روی اندام گسترده شده اند. هپاتیت مزمن شایع ترین بیماری در بین بیماری های کبدی است