غذای سالم 2024, سپتامبر
آب نبات: فواید و مضرات برای بدن، انواع، ترکیب
همه آب نبات ها آنقدر که بسیاری معتقدند مضر نیستند. اگر در مورد شکلات تلخ صحبت کنیم، مزایای بسیار بیشتری نسبت به کارامل و سایر انواع شیرینی دارد. این مقاله ویژگی های انواع اصلی شیرینی را شرح می دهد
محصولاتی که هموگلوبین خون را افزایش می دهند: فهرست، ویژگی های استفاده و توصیه ها
هموگلوبین پایین مرتبط با کمبود آهن در بدن به سرعت با یک رژیم غذایی متعادل و مصرف مکمل های آهن درمان می شود. آهن زیادی در غذاهای با منشاء حیوانی یافت می شود، اگرچه این بدان معنا نیست که در رژیم گیاهخواری قرار ندارد. ضروری ترین مواد برای تشکیل هموگلوبین، پروتئین و آهن با غذا وارد بدن می شود، بنابراین رژیم غذایی کامل و متعادل از اهمیت ویژه ای برخوردار است
زغال اخته با شیردهی: امکان پذیر است یا خیر؟ زغال اخته در دوران شیردهی
زغال اخته یک توت با ارزش است که بدن را با بسیاری از مواد مفید اشباع می کند. به صورت تازه مصرف می شود و غذاهای مختلفی از آن تهیه می شود. نکته اصلی این است که آن را در حد اعتدال انجام دهید تا به بدن آسیب نرسانید. آیا خوردن زغال اخته هنگام شیر دادن به نوزاد امکان پذیر است؟ این در مقاله مورد بحث قرار گرفته است
رژیم غذایی هیپوکلسترولمیک: منوی نمونه
رژیم هیپوکلسترولمیک نه تنها به حذف وزن اضافی، بلکه به بهبود سلامت کلی، افزایش عملکرد فکری و پاکسازی عروق خونی از کلسترول کمک می کند. در همان هفته اول، می توانید بهبودی در دستگاه گوارش احساس کنید و پس از یک ماه، در نهایت درد معمول در قلب کاهش می یابد
دانه کنجد - کنجد را باز کنید
دانه کنجد کنجدی جادویی است! آیا واقعا؟ چه چیزی در مورد این دانه های ریز کلیک و روغن به دست آمده از آنها قابل توجه است؟ این مقاله در مورد آن صحبت می کند
محصولات حاوی آهن برای افزایش هموگلوبین: فهرستی
عنصر کمیاب اصلی که تولید هموگلوبین را تضمین می کند آهن است. به دلیل کمبود آن است که اغلب کم خونی رخ می دهد. در این شرایط داروهایی که هموگلوبین را افزایش می دهند تجویز می شود. اما شما به سادگی می توانید رژیم غذایی را با گنجاندن منظم غذاهای حاوی آهن در آن تنظیم کنید
GERD: درمان، رژیم غذایی. رژیم غذایی برای GERD: منو، دستور العمل ها
بنابراین GERD چیست؟ چگونه این بیماری را درمان کنیم؟ رژیم غذایی برای GERD، دستور العمل ها و یک منوی تقریباً جمع آوری شده در زیر آورده شده است
بلغور جو دوسر. محتوای کالری و فواید
کشت دانه جو در روسیه در حدود قرن هفتم پس از میلاد آغاز شد. غلات به دست آمده از این کشت در تهیه غلات استفاده می شود. در عین حال بلغور جو دوسر یکی از مغذی ترین و مفیدترین محصولات برای بدن است. فرنی ساخته شده از این غلات دارای ترکیب غنی از مواد مغذی است
لیمو چه ویتامین هایی دارد؟ چه مقدار ویتامین C در لیمو وجود دارد؟
مقاله در مورد ویتامین های موجود در لیمو صحبت می کند. چه فوایدی برای بدن ما دارند؟ چه ریز عناصر موجود در لیمو، شرح مفصل آنها. فواید و مضرات لیمو. لیمو در دندانپزشکی
Kombucha - لذت و مزایای عالی
بسیاری از ما به یاد داریم که چگونه در کودکی مادربزرگم مایع ترش را از یک شیشه سه لیتری که چیزی شبیه به چتر دریایی در آن شناور بود در تابستان می ریخت. شکر را به نوشیدنی اضافه کردیم و عطش ما را کاملاً برطرف کرد. این نوشیدنی قبلاً با استفاده از کومبوچا درست می شد و امروز می خواهم به شما یادآوری کنم که چیست و چگونه تهیه می شود
دانه کتان: خواص مفید و موارد منع مصرف، نحوه مصرف، بررسی ها
ما بیشتر با استفاده از کتان به عنوان ماده اولیه برای ساخت طناب و پارچه آشنا هستیم. با این حال، این گیاه کم رنگ از خانواده روغنی، چشم نواز با گل های آبی خود، منبع ارزشمندترین محصول برای سلامتی انسان است. از دانه کتان تهیه می شود
رژیم بدون لبنیات برای کاهش وزن: ویژگی ها، منوها، دستور العمل ها و نظرات
بسیاری به اشتباه معتقدند که شیر یک محصول کاملاً بی ضرر و مفید برای بزرگسالان و کودکان است. آلرژی یک مشکل رایج در کودکان خردسال است. ممکن است به طور ناگهانی شروع شود، و دلایل زیادی می تواند آن را تحریک کند، که اصلی ترین آنها عبارتند از: غذا، شیر، به ویژه
غذا برای کاهش وزن شکم و پهلو. دستور العمل های ساده و مقرون به صرفه
بزرگترین مشکل مردان و زنان، چربی اضافی پهلوها و شکم است که خلاص شدن از شر آن دشوار است. رژیم گرفتن مرحله پرخطری است و بهتر است از قبل با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. برای مبارزه با اضافه وزن، همراه با ژیمناستیک و بسته بندی، غذا برای لاغری شکم و پهلو مورد نیاز است
پروتئین های گیاهی و حیوانات چرا بدن به آنها نیاز دارد؟
زیبایی اول از همه با سلامتی آغاز می شود. و اساس سلامتی یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی معقول است. منوی روزانه باید حاوی محصولاتی باشد که بدن ما را با انرژی اشباع می کند و مواد لازم برای عملکرد مناسب (ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدها و غیره) را فراهم می کند. پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها اساس همه موجودات زنده را تشکیل می دهند. ما بدون آنها نمی توانستیم کنار بیاییم
آراشیدونیک اسید، برای بدن انسان مفید یا مضر است
آراشیدونیک اسید یک ابزار عالی است که می تواند از بدن ورزشکاران در طول تمرین حمایت کند. مزیت اصلی این است که پس از دوره، کاهش وزن سریع وجود ندارد
شام مناسب: بهترین دستور العمل ها، ویژگی های آشپزی و توصیه ها. چه چیزی برای شام با تغذیه مناسب بخوریم
در مقاله امروز ما سعی خواهیم کرد نه کل سیستم تغذیه را به عنوان یک کل، بلکه تنها بخشی از آن را آشکار کنیم. ما متوجه خواهیم شد که شام مناسب چیست و آیا می توان دیدگاه متخصصان تغذیه و دوستداران شیرینی های مختلف را با هم ترکیب کرد و خط طلایی ارزشمند بین سالم و خوشمزه را پیدا کرد
شیره توس: فواید و مضرات. نحوه جمع آوری و نگهداری شیره توس
توس فقط نمادی از مردم روسیه نیست، بلکه منبعی از یک محصول بسیار شفابخش است. شیره توس (مزایا و مضرات محصول به اثبات رسیده است) که معمولاً به آن درخت توس نیز می گویند، نوشیدنی بی نظیری از نظر ترکیب و برای انسان بی ارزش است
فواید کواس یا مضر است؟
همه نمی دانند که کواس می تواند برای بدن مفید باشد. از این گذشته ، آنچه در فروشگاه ها فروخته می شود حتی از راه دور شبیه کواس واقعی نیست ، اگرچه بسته بندی چیز دیگری به شما می گوید. همیشه بهتر است نوشیدنی های طبیعی را به جای تقلید مضر آنها انتخاب کنید. این مقاله به شما در درک این موضوع کمک می کند. بنابراین، همه یکسان، کواس - خوب یا بد؟
استفاده از بادام برای زنان - ویژگی ها، خواص مفید و محتوای کالری
فواید بادام برای زنان برای بسیاری از جنس عادلانه جالب است، زیرا بسیاری از متخصصان تغذیه و پزشکان توصیه می کنند که این آجیل را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید
پروتئین آب پنیر: خواص اصلی این مکمل غذایی
مقاله در مورد پروتئین آب پنیر و خواص اصلی آن صحبت می کند. ویژگی های تأثیر این افزودنی غذایی بر بدن انسان نیز نشان داده شده است
سبوس چاودار - باقی مانده غلات شیرین است
این مقاله در مورد یک محصول غذایی محبوب امروزی مانند سبوس صحبت می کند. چاودار، گندم یا جو - آنها برای دوستداران یک سبک زندگی سالم از اهمیت زیادی برخوردار هستند
کوکی های جو دوسر برای دیابتی ها: دستور العمل های خوشمزه
اگر فردی مبتلا به دیابت تشخیص داده شده است، نباید تصور کنید که زندگی دیگر با رنگ های خوراکی متمایز نخواهد شد. در این زمان، ارزش آن را دارد که همراه با دستور العمل ها، طعم های جدید را برای خود کشف کنید، شیرینی های رژیمی را به شکل کیک، کلوچه و انواع مختلف تغذیه امتحان کنید. دیابت یکی از ویژگی های بدن است که شما می توانید با آن کاملاً عادی زندگی کنید، نه فقط وجود داشته باشید، بلکه فقط برخی قوانین را رعایت کنید
مصرف سودا در داخل: فواید و مضرات، آماده سازی محلول، بررسی ها
نوشابه خواص دارویی نیز دارد. بیشتر مردم فقط می دانند که او می تواند با سرماخوردگی غرغره کند. در واقع دامنه کاربرد آن بسیار گسترده تر است. در طب عامیانه برای بسیاری از بیماری ها سودا خوراکی توصیه می شود. فواید و مضرات چنین نوشیدنی موضوع بحث است. پزشکان آن را یک درمان نمی دانند و در مورد استفاده از آن هشدار می دهند
رژیم هویج - وزن خود را به درستی کاهش دهید
اضافه وزن نه تنها یک نقص زیبایی شناختی است، بلکه تهدیدی مستقیم برای سلامت انسان است. چیز دیگر این است که جنس منصفانه بیش از حد از خود انتقاد می کند - در این مورد، حتی پانصد گرم اضافی باعث ناراحتی ذهنی غیرقابل تحمل می شود. اما وقتی نوبت به پنج یا حتی، متأسفانه پنجاه کیلو می رسد، وقت آن است که کمربند خود را ببندید و هویج را در دست بگیرید.
شکل بچه. چگونه انتخاب درستی داشته باشیم؟
شیرخشک یک جایگزین شیر مادر است که در صورت عدم شیردهی مادر برای نوزادان حیاتی است. علیرغم این واقعیت که شیرخشک های نوزاد دارو نیستند، فقط پزشک باید آنها را انتخاب کند
مخلوط ضد حساسیت و انواع آن
شرایط زمانی ایجاد می شود که کودک از شیر دادن امتناع می کند، شیر مادر از بین می رود یا به اندازه کافی نیست. در چنین مواردی باید از شیر خشک برای تغذیه کودک استفاده کرد. اما همیشه بدن کودکان غذاهای مکمل مصنوعی را به خوبی درک نمی کند، تظاهرات آلرژی ممکن است. سپس باید با پزشک خود مشورت کنید تا او به شما کمک کند تصمیم بگیرید کدام شیر خشک ضد حساسیت برای کودک شما مناسب است. امروزه در فروشگاه ها انتخاب زیادی از محصولات مشابه وجود دارد، ما آنها را با جزئیات بیشتری در نظر خواهیم گرفت
رژیم غذایی برای بیماری کرون: منو و ویژگی های تغذیه ای
اهميت دستگاه گوارش براي يك موجود زنده دشوار است. از این گذشته ، این اوست که هضم و جذب مواد مغذی را از غذا تضمین می کند. بیماری های دستگاه گوارش بر کار تمام سیستم های اندام تأثیر می گذارد. برای آرام کردن بیماری، اول از همه، ارزش دارد که رژیم غذایی خاصی را رعایت کنید. در دستور کار امروز رژیم غذایی برای بیماری کرون است. ما محصولات ممنوعه و مجاز و همچنین توصیه های کلی را پوشش خواهیم داد
چگونه در طول روز آب بنوشیم تا وزن کم کنیم؟
همه می دانند که آب زندگی است. آیا می دانستید که اکثر افراد مدرن بدون اینکه بدانند از کم آبی رنج می برند؟ در مورد نحوه نوشیدن آب در طول روز و اینکه با کمبود آن در بدن چه بیماری هایی ایجاد می شود
آب معدنی - برای سلامتی خوب است یا مضر؟
همه می دانند که بدن انسان ۶۰ درصد آب است. بر این اساس، این تعادل آب باید با روش های مختلفی حفظ شود، زیرا فرآیندهای متابولیکی در بافت های بدن منحصراً در حضور این ماده انجام می شود
آیا می توان شکلات با HB مصرف کرد: توصیه ها و توصیه های کارشناسان
زنان شیرده باید از رژیم غذایی خاصی پیروی کنند. از این گذشته، هر چیزی که او می خورد به شیر مادر می رود. و سیستم گوارشی کودک هنوز ناقص است، بنابراین برخی از غذاها می توانند باعث واکنش های آلرژیک، قولنج و اختلالات مدفوع شوند. بنابراین، مادران شیرده اغلب به آنچه می توانند بخورند و نمی توانند بخورند علاقه مند هستند. به خصوص در مورد شکلات سوالات زیادی مطرح می شود. با HB، بسیاری از پزشکان آن را از خوردن منع می کنند، زیرا به عنوان یک آلرژن قوی در نظر گرفته می شود
رژیم غذایی پروتئین-چربی برای کاهش وزن: اصول اساسی، منوها و نتایج
امروزه رژیم غذایی پروتئین-چربی بسیار محبوب است. با کمک آن می توانید حتی بزرگترین وزن اضافه را بدون کوچکترین آسیبی به سلامتی خود کاهش دهید. برعکس، یک موج باورنکردنی از قدرت و انرژی عظیم را احساس خواهید کرد. با رعایت تمام اصول تغذیه مناسب، به تدریج متوجه خواهید شد که چگونه به بدن رویاهای خود می رسید
کربوهیدرات ها و چربی های مفید و مضر برای بدن: فهرستی
پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها موادی هستند که باید در رژیم غذایی ما وجود داشته باشند. اگر در مورد فواید پروتئین ها شکی وجود ندارد، می توانید برای مدت طولانی در مورد چربی ها و کربوهیدرات ها صحبت کنید
آهن هِم: مفهوم محتویات محصولات. محصولات حیوانی
همراه با غذا دو نوع آهن وارد بدن انسان می شود: هِم و غیرهِم. این عناصر چیست و چه اهمیتی برای بدن دارند، برخی از سوالات متداول هستند. باقی مانده است که بفهمیم این نوع آهن چیست
رژیم غذایی برای نقرس در هنگام تشدید: میز غذا، منوی نمونه
نقرس به دلیل نقض متابولیسم پروتئین، افزایش غلظت اسید اوریک در خون و بافت ها ایجاد می شود. رژیم غذایی نقرس (برای نمونه منوی تغذیه به زیر مراجعه کنید) وضعیت بیمار را بهبود می بخشد و تعداد حملات را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد
جدول کالری میوه ها و فواید آنها
برای حفظ زندگی، هر فردی به گلوکز نیاز دارد که در بیشتر میوه ها موجود است. آنها همچنین حاوی مقادیر زیادی ویتامین هستند که نقش مهمی در یک رژیم غذایی متعادل ایفا می کند
مواد بالاست: چیست؟ نقش مواد بالاست در بدن چیست؟ محتوای مواد بالاست در مواد غذایی
نه چندان دور، اصطلاح "ماده بالاست" به علم معرفی شد. این کلمات نشان دهنده آن دسته از اجزای غذا بود که توسط بدن انسان قابل جذب نبود. برای مدت طولانی، دانشمندان حتی توصیه می کردند از چنین غذایی اجتناب کنید، زیرا به هر حال هیچ معنایی از آن وجود نداشت. اما به لطف تحقیقات زیاد، دنیای علمی متوجه شده است که ماده بالاست نه تنها ضرری ندارد، بلکه سودمند است و به حل بسیاری از مشکلات کمک می کند
هلو خشک: نام، فواید و مضرات، کالری
هلو نه تنها میوه ای بسیار خوشمزه، بلکه میوه ای کاملاً سالم نیز محسوب می شود. پالپ شاداب، آبدار و مغذی آن کاملا جذب بدن انسان می شود. تا همین اواخر، فقط میوه های تازه یا کنسرو شده در قفسه ها یافت می شد. اما امروزه هلو خشک در بازارها و مغازه ها به فروش می رسد. با خواندن این مقاله با نام این محصول آشنا خواهید شد
محصولات بدون گلوتن: فهرست کامل
تغذیه سالم موضوع داغ زمان ماست. بسیاری از متخصصان تغذیه خوردن غذاهای بدون گلوتن را توصیه می کنند
آب کلم ترش. فواید کلم ترش و آب آن برای مردان و زنان، خواص دارویی
آب کلم ترش در طب جایگزین برای درمان و پیشگیری از بیماری های مختلف استفاده می شود. هر یک از ما از دوران کودکی می دانیم که این یک درمان بسیار موثر برای کرم ها و سایر انگل ها است. اما معلوم شد که آب نمک کلم ترش برای افرادی که اضافه وزن دارند و همچنین برای گاستریت، پانکراتیت و سایر مشکلات سلامتی کمتر مفید نیست. بنابراین، استفاده از آب کلم ترش چیست؟ جالب هست؟ ادامه مطلب
کفیر در شب: فایده یا ضرر
کفیر یک نوشیدنی معروف شیر تخمیری است. برای تولید آن، شیر با قارچ خاصی تخمیر می شود. قوام مایع دارد. محتوای چربی از 0٪ تا 3.2٪ متغیر است. اعتقاد بر این است که کفیر در شب برای بدن بسیار مفید است