غذای سالم 2024, نوامبر
فایده، ضرر و کالری ماهی مرکب آب پز
گاهی اوقات از منوی معمول خسته می شویم و چیزی جدید و خوشمزه می خواهیم. در عین حال، مطلوب است، از جمله یک ظرف جدید در رژیم غذایی، یک هیکل باریک را خراب نکنید. برای چنین موردی، غذاهای دریایی مناسب هستند، زیرا، برای مثال، محتوای کالری ماهی مرکب آب پز فقط
لیمو - کالری، خواص مفید، استفاده، موارد منع مصرف
لیمو یک محصول بسیار مفید است. با عبور از فروشگاه از کنار پیشخوان با این میوه، همیشه می خواهید چند چیز برای خانه خود بخرید. اما زمانی که لیمو از کشورهای دور آورده نشده باشد، بلکه در خانه شما رشد کند بسیار بهتر است
بعد از تمرین چه بخوریم تا سریعتر وزن کم کنیم؟
برای داشتن اندامی خوش اندام و باریک، گاهی اوقات فقط ورزش کردن کافی نیست. تغذیه مناسب و متعادل مخصوصاً در زمانی که بدن تحت فشار زیاد است، اهمیت دارد. بعد از ورزش برای کاهش وزن چه بخوریم؟ این مقاله به شما در درک این موضوع کمک می کند
خوردن با اسهال: ویژگی ها، توصیه ها و بررسی ها
هر کس حداقل یک بار در زندگی خود با ظاهر مدفوع شل مواجه شده است. مدت و شدت اسهال بستگی به دلایلی دارد که باعث این عارضه شده است. علاوه بر درمان دارویی، اول از همه، تنظیم رژیم غذایی ضروری است. غذای اسهال باید به راحتی قابل هضم باشد، روده ها را تحریک نکند و همچنین حاوی مقدار زیادی عناصر کمیاب باشد
یک گیاهخوار برای اول و دوم چه می خورد؟
نمی دونم چرا به این موضوع علاقه داری ولی چون اینجا هستی در مورد رژیم گیاهخواری بهت میگم
پرتقال در دوران بارداری: توصیه های پزشکان، فواید و مضرات
برای بسیاری، مرکبات مورد علاقه آنهاست: نارنگی، گریپ فروت، لیموترش، پوملو… اما پرتقال شایسته توجه ویژه است. رنگ روشن، طعم شیرین و رایحه ترش اسانس ها، خلق و خوی را بهبود می بخشد و ویتامین ها و عناصر ریز موجود در ترکیب، سیستم ایمنی بدن انسان را تقویت می کند و تأثیر مفیدی بر وضعیت قلب، کلیه ها و رگ های خونی دارد. اما آیا این میوه آنقدر که در نگاه اول به نظر می رسد مفید است؟ آیا مصرف پرتقال در دوران بارداری امکان پذیر است؟
رژیم غذایی ضد حساسیت برای کودکان و مادران شیرده: دستور العمل ها، منوها
تغذیه در هر مرحله از زندگی کودک باید صحیح و متعادل باشد. همین امر در مورد زنی که به نوزاد خود شیر می دهد نیز صدق می کند. اما گاهی پیش می آید که حتی یک کودک یا مادر به محصولات بی ضرر حساسیت داشته باشد. چگونه یک منو درست کنیم که به دردش نخورد؟
محصولات شیردهی مادر شیرده. برای شیر بیشتر چه بخوریم
برای یک مادر شیرده مهم است که به اندازه کافی از غذاهای لاکتوژنیک برای تقویت تولید شیر استفاده کند. همچنین باید بدانید چه غذاهایی برای حفظ شیردهی لازم است
غذاهای غنی از آهن: جدول، فهرست غذاها، فواید، دستور العمل ها و نکات آشپزی
یکی از بیماری های شایع قرن بیست و یکم با هماتولوژی مرتبط است و نام آن کم خونی ناشی از فقر آهن است. اغلب این وضعیت در زنان به ویژه زنان باردار و کودکان مشاهده می شود. آسیب شناسی به دلایل مختلفی رخ می دهد. اما برای از بین بردن آن، فقط یک چیز لازم است - جبران کمبود آهن. جداول حاوی غذاهای غنی از این عنصر به شما کمک می کند تا درک کنید افراد مبتلا به این آسیب شناسی باید چه چیزی مصرف کنند
آیا یک مادر شیرده می تواند بادمجان بخورد؟ لیست محصولات پرستاری
نظرات زیادی در مورد نحوه تغذیه مادر هنگام شیر دادن به نوزاد وجود دارد. شناخته شده است که کودک از طریق شیر مادر تمام اجزاء و ویتامین های لازم برای رشد و نمو را دریافت می کند. بنابراین، رژیم غذایی پرستاری باید متنوع، متعادل و غنی باشد. بادمجان برای یک مادر شیرده انباری از عناصر مفید و ویتامین ها است
رژیم غذایی برای UC: اصول اولیه، منوی نمونه
رژیم غذایی برای NUC (در صورت وجود کولیت اولسراتیو) به منظور حمایت از فرآیندهای بازسازی غشای مخاطی در روده بزرگ مورد نیاز است، بنابراین توصیه های زیر به شما کمک می کند تا سریعتر از بیماری بهبود پیدا کنید
رازهای تغذیه مناسب: کالری ماهی سالمون صورتی
سالمون صورتی یکی از مقرون به صرفه ترین انواع ماهی آزاد در نظر گرفته می شود. از نظر خواص طعم، کمی کمتر از ماهی آزاد و قزل آلای "خواهران بزرگ" خود است. اما افرادی که این شکل را دنبال می کنند چنین شاخصی مانند محتوای کالری ماهی قزل آلا صورتی را می پسندند و مزه می کنند. در این مقاله، نگاهی دقیق‌تر به خواص مفید این ماهی، ارزش غذایی آن و همچنین چند دستور پخت ساده خواهیم داشت
چگونه کالری غذاها را بشماریم
همه ما مشتاقانه منتظر تابستان هستیم. از این گذشته ، این زمان تعطیلات و تعطیلات است. ما شروع به در آوردن لباس های گرم خود می کنیم، همه چیز تابستان و ساحل را از کمد لباس بیرون می آوریم و متوجه می شویم که روزهای طولانی زمستانی، استراحت غیرفعال، تعطیلات فراوان و کالری موجود در محصولات کمی روی ما تأثیر گذاشته است. و سپس همه دختران و زنانی که می‌خواهند لاغر بمانند شروع به بحث در مورد آنچه دردناک است می‌کنند: نحوه رسیدن به اندام، مؤثرترین رژیم‌های غذایی، غذاها، کالری‌ها، سبک زندگی سالم
کلسترول بالا تهدیدی برای زندگی است
یکی از شایع ترین علل بیماری های سیستم قلبی عروقی بدن، کلسترول بالا است. این ماده به گروه چربی ها تعلق دارد و ساختار پوسته تقریباً هر سلولی در بدن انسان و حیوان را تشکیل می دهد
تغذیه مناسب را قبل و بعد از تمرین سازماندهی کنید
آیا قدرت خود را جمع کرده اید و تصمیم گرفته اید سبک زندگی ورزشی را شروع کنید؟ این یک ابتکار ستودنی است و نکته اصلی در حال حاضر حفظ منظم تمرینات انتخابی است. علاوه بر فرآیند ورزشی، تغذیه قبل و بعد از تمرین از اهمیت بالایی برخوردار است
تغذیه قلیایی: اصول، منوها، دستور العمل ها
تغذیه مناسب، سالم، جداگانه - این قابل درک است. قلیایی چیست؟ اگر نمی دانید، بیایید آن را با هم بفهمیم
پروتئین تخم مرغ: برای چیست؟
پروتئین تخم مرغ امروزه بخشی جدایی ناپذیر از تغذیه یک ورزشکار حرفه ای است. این محصول واقعا حاوی تمام اسیدهای آمینه لازم برای بدن و همچنین ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مفید است. آیا سفیده تخم مرغ فقط برای ورزشکاران مفید است یا برای زندگی افراد عادی مناسب است؟ پروتئین تخم مرغ در کجا استفاده می شود؟ چرا آن را بسیار مفید می دانند و آیا استفاده از آن عوارضی دارد؟
اسموتی: فواید و مضرات برای بدن
در پنج سال اخیر، رونق واقعی اسموتی ها در کشور ما به وجود آمده است. این ها کوکتل های روشن، خوش طعم و معطر بدون الکل هستند که از میوه ها، سبزیجات و انواع توت های تازه تهیه می شوند. می توانید به آنها یخ، ماست، شیر، نوشابه اضافه کنید. این کوکتل ها توسط وگان ها، خام خواران و دیگر طرفداران سبک زندگی سالم، هماهنگی و زیبایی انتخاب می شوند. فواید و مضرات اسموتی ها برای بدن در این مقاله به تفصیل بیان شده است
رژیم غذایی بدون گلوتن: فهرست محصولات، منوها، دستور العمل ها و نظرات
رژیم بدون گلوتن رژیم غذایی خاصی است که برای اهداف دارویی به طور خاص برای افراد مبتلا به بیماری سلیاک طراحی شده است. این نام یک بیماری مزمن خود ایمنی است که در آن فرد مبتلا به آن نمی تواند گلوتن را جذب کند. تغذیه مناسب تنها «درمان» چنین افرادی است. اما، باید بگویم، این رژیم غذایی برای کسانی که می خواهند از شر پوندهای اضافی خلاص شوند نیز مناسب است. و اکنون در مورد آن و ویژگی های آن باید به تفصیل گفته شود
"رژیم غذایی انرژی": بررسی ها و نشانه ها
همه کسانی که می خواهند وزن کم کنند موافق نیستند که به باشگاه بروند و خود را در تغذیه محدود کنند. بسیاری از مردم شکایت دارند که برای شرکت در کلاس ها وقت ندارند یا اراده ای برای رژیم گرفتن ندارند. چند سال پیش، چنین افرادی به سختی می توانستند در تلاش برای بهبود اندام خود کمک کنند، اما امروزه یک راه آسان برای کاهش وزن وجود دارد. این رژیم انرژی است
روزه: بررسی و روش
روزه درمان بسیاری از بیماری ها و همچنین وسیله ای برای پاکسازی بدن است. با این حال، این روش باید با دقت مورد استفاده قرار گیرد، زیرا علاوه بر مزایا، معایب زیادی نیز دارد
آیا مادر شیرده می تواند در دوران شیردهی موز بخورد؟
زنانی که به تازگی فرزندی به دنیا آورده اند باید تا حد امکان مراقب سلامتی خود باشند. همانطور که می دانید، ما همان چیزی هستیم که می خوریم. به همین دلیل است که بسیاری از زنان توجه ویژه ای به رژیم غذایی دارند و سعی می کنند غذاهای مناسب بخورند
آنچه حاوی پروتئین است: فهرستی از محصولات. دریابید که کدام غذاها حاوی پروتئین هستند
از دوران مدرسه، ما کاملاً آموخته‌ایم که پروتئین کلید سلامتی و شکل بدنی عالی است. با این حال، وقتی این سوال پیش می‌آید که این جزء ضروری و مفید را از کجا می‌توان یافت و فایده واقعی آن چیست، بسیاری از مردم شانه‌های خود را بالا می‌اندازند و دچار ضرر می‌شوند
نمک دریایی خوراکی: بار دیگر درباره فواید آن
نمک محصولی است که هیچ کس نمی تواند بدون آن کار کند. به هر شکلی، همه ما هنگام پختن یا غذا خوردن از نمک استفاده می کنیم (اگر غذای آماده کمی نرم شد، نمک اضافه کنید). برای این منظور هم از نمک خوراکی معمولی و هم نمک دریا (غذا) استفاده می شود. دومی روز به روز مد می شود و دلایلی برای آن وجود دارد، زیرا واقعاً حاوی مواد مفید زیادی است
تغذیه بعد از زایمان: رژیم غذایی، ویژگی ها و توصیه ها
تغذیه بعد از زایمان - تله برای مادران شیرده. چگونه شیردهی را حفظ کنیم و وزن اضافی اضافه نکنیم؟ هنگام انتخاب منوی هر روز چه مواردی را باید دور انداخت و برعکس، در روزهای اول پس از زایمان چه غذاهایی را باید در رژیم غذایی خود قرار دهید؟
زنجبیل با لیمو و عسل: دستور تهیه
با شروع هوای سرد، هر فردی به دنبال تقویت سیستم ایمنی بدن است. نوشیدنی شفابخش نه تنها خوش طعم است، بلکه بسیار سالم است، شما را تقویت کرده و از سرماخوردگی محافظت می کند، به شما نشاط و قدرت می بخشد. طرز پخت آن، مقاله را بخوانید
مضرات و فواید روغن بذر کتان برای زنان. روغن بذر کتان: خواص، کاربردها و درمان
روغن بذر کتان یک مایع روغنی بی رنگ یا زرد است که از دانه های کتان رسیده و خشک به دست می آید. این مورد تقاضا برای خوردن است، زیرا دارای سطح بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 و بسیاری از مواد دیگر لازم برای یک فرد است
رژیم پالئو: منوها، دستور العمل ها، نظرات
در این مقاله می خواهم در مورد چیستی رژیم سرخپوشان صحبت کنم. در مورد مزایا و معایب چنین رژیم غذایی چه غذاهایی در اینجا مجاز است، از کدام یک باید اجتناب کرد - همه اینها و موارد بسیار مفید و جالب را می توانید در متن زیر بخوانید
آیا می توان از عسل در دیابت نوع 2 استفاده کرد؟
تاثیر مفید این محصول بر بدن انسان در این است که عسل از انواع ساده قند - گلوکز و فروکتوز تشکیل شده است که انسولین در جذب آنها نقشی ندارد. و این چیزی است که بیماران دیابتی به آن نیاز دارند
رژیم غذایی شماره 10 ("جدول شماره 10"): چه چیزی می توانید، چه چیزی نمی توانید بخورید، یک منوی نمونه برای هفته
چه کسی به چنین رژیمی نیاز دارد؟ وظایف حل شده رژیم غذایی بر چه اساسی است؟ انواع کلسترول: مضر و مفید. رعایت اصول. قوانین مرتبط مواد مورد نیاز چه چیزی را می توان خورد و چه چیزی را نمی توان خورد؟ منوی هفتگی دستور پخت
رژیم غذایی آمریکایی برای کاهش وزن: نتایج و بررسی ها
رژیم غذایی آمریکایی برای کاهش وزن اخیراً در روسیه بسیار محبوب شده است. همه می دانند که در ایالات متحده بسیاری از مردم از چاقی رنج می برند، به همین دلیل است که چنین رژیم غذایی ایجاد شده است که در آن نیازی به گرسنگی یا مصرف غذاهای پیچیده و عجیب و غریب نیست. این رژیم بسیار موثر و بدون عارضه است. بسته به دوره پیروی از رژیم توصیه شده، می توانید از 5 تا 20 کیلوگرم وزن کم کنید
غذای کم کالری یا کالری منفی
غذای کم کالری یک تنظیم کننده فعال وزن است. چه غذاهایی در این رژیم گنجانده شده است و آیا سبزیجات دارای کالری منفی هستند؟ پاسخ این سوالات را می توانید در این مقاله بیابید
"استویا" (جایگزین شکر): خواص مفید و موارد منع مصرف. نظرات در مورد "استویا"
"استویا" (جایگزین شکر) به شما امکان می دهد مصرف شکر معمولی را جایگزین کنید که تأثیر نامطلوبی بر بدن دارد. این شیرین کننده به دلیل منشاء طبیعی خود دارای خواص منحصر به فردی است که امکان استفاده از آن برای اهداف دارویی را فراهم می کند
بستنی در دوران شیردهی: نظرات کارشناسان. نکته ها و ترفندهای
در طول بارداری، مادر باردار اغلب به این فکر می کند که آیا می تواند غذاهای خاصی بخورد یا خیر. با تولد یک کودک، همه چیز بسیار پیچیده تر می شود. در ماه های اول ممکن است کودک به دلیل قولنج ناراحت شود. به همین دلیل، زنان مجبور به پیروی از یک رژیم غذایی سخت هستند. با این حال، جنس منصف در این دوره، بیش از هر زمان دیگری، می خواهد چیزی خاص بخورد. در این مقاله به بحث در مورد امکان خوردن بستنی در دوران شیردهی پرداخته می شود
سیر: فایده یا ضرر
خواص منحصر به فرد سیر به عنوان یک درمان طبیعی برای پیشگیری از بسیاری از بیماری ها از دیرباز شناخته شده است. به حق، سیر یک محصول سالم است، مزایای استفاده از آن غیرقابل انکار است و با سالها تمرین استفاده از آن تأیید شده است
جایگزین شکر استویا. شیرین کننده های طبیعی
در دنیای مدرن، بسیاری از مردم شروع به پیروی از یک سبک زندگی سالم کردند. پیروی از یک رژیم غذایی مناسب، ورزش نه تنها مفید، بلکه مد شده است. برای اینکه به یک رژیم غذایی سالم پایبند باشید، باید شیرینی ها، یعنی شکر را کنار بگذارید. بسیاری از مردم جایگزینی برای این ممنوعیت پیدا کردند و شروع به استفاده از شیرین کننده ها کردند
Weight Watchers (رژیم غذایی): نظرات. رژیم ناظر وزن
برای اینکه بدن خود را خوش فرم کنید، از روش های مختلفی استفاده می شود که از جمله آنها می توان به انواع رژیم های غذایی اشاره کرد. جایگاه ویژه ای در میان آنها رژیم Weight Watchers است که در سال 1963 توسط زن خانه دار ژان ندیچ ایجاد شد
سبوس چاودار: فواید و مضرات. ترکیب و محتوای کالری سبوس چاودار
سبوس چاودار که ترکیب و محتوای کالری آن را به زودی خواهید آموخت، محصول فرآوری غلات است و دارای ویژگی های بسیار عالی است که می تواند بهترین تأثیر را بر روی بدن انسان داشته باشد
آیا می توانم در حین کاهش وزن دانه بخورم؟ تخمه آفتابگردان، کدو تنبل: فواید و مضرات
پاسخ صریح به این سوال که آیا دانه ها مضر هستند یا نه غیرممکن است، زیرا هر محصول دارای ویژگی ها، معایب و مزایای خاص خود است. بنابراین دانه ها در مقادیر معقول بدن را با مواد مفید اشباع می کنند و بیش از حد آنها تأثیر منفی دارند
فیخوا چگونه و برای چه بیماری هایی مفید است؟ میوه Feijoa: خواص مفید، موارد منع مصرف، عکس ها و دستور العمل ها. مربای فیجوآ: خواص مفید
هنگامی که چند سال پیش توت هایی شبیه به انگور فرنگی در قفسه های فروشگاه ها ظاهر شد، مردم برای مدت طولانی در خرید آن تردید داشتند. اما، با فهمیدن و یک بار امتحان کردن، آنها شروع به در نظر گرفتن آنها یک میوه معمولی کردند که نام آن feijoa است. با گذشت زمان مشخص شد که feijoa مفید است