غذای سالم 2024, سپتامبر
چنین سبزیجات متفاوت: فهرستی از سبزیجات نشاسته ای و غیر نشاسته ای
رژیم غذایی هر فرد سالم باید شامل سبزیجات باشد. فهرست سبزیجات کشت شده بسیار گسترده است و ده ها مورد را شامل می شود. اما همه سبزیجات را نمی توان در تغذیه با سایر گروه های غذایی ترکیب کرد
رژیم غذایی شیمیایی برای کاهش وزن: منو، قوانین، نتایج و بررسی ها
بسیاری به انواع رژیم های غذایی متوسل می شوند که به کاهش وزن ناخواسته در مدت زمان نسبتاً کوتاه کمک می کند. از رژیم های شیمیایی نیز می توان به چنین برنامه هایی اشاره کرد. طبق بررسی ها، این حالت به کاهش وزن نسبتاً سریع و آسان کمک می کند
آلو چه کاری انجام می دهد: تضعیف یا تقویت مدفوع؟
آلوی آبدار، معطر و خوشمزه خواص درمانی زیادی دارد. حاوی حدود 45 ماده مفید است و همچنین با محتوای کالری کم مشخص می شود
شرایط. که در طی آن روز تخلیه در سیب، سبکی و سلامتی را به همراه خواهد داشت
یک روز ناشتا روی سیب یک ابزار اثبات شده برای حفظ اندام باریک است. مقاله ای که در مورد شرایط مهم روزه داری می گوید برای کسانی که می خواهند به روشی ساده و نسبتاً دلپذیر برای کاهش وزن متوسل شوند مفید خواهد بود
آب آشامیدنی از بالاترین دسته. رتبه بندی آب بطری شده
همه دقیقاً نمی دانند که آب آشامیدنی بالاترین دسته چیست. رتبه بندی نشان می دهد که کدام مارک های این محصول غذایی با استانداردهای کیفیت تنظیم شده توسط GOST و SanPiN مطابقت دارد. اما پوشش همه انواع آب آشامیدنی تولید شده در حال حاضر غیرممکن است، زیرا بیش از هفتصد عدد از آنها وجود دارد. چگونه می توان چنین دریایی از آب بطری را درک کرد و جعلی نخرید؟
"خوب" بابا برای غذای کودک NAS
اکثر والدین تازه وارد هنگام شروع به شیر دادن به کودک خود با همین وضعیت روبرو می شوند. داستان، در اصل، به خوبی شناخته شده است - مادر شیر کمی داشت، و معلوم شد که کودک در مورد جایگزین ها بسیار خواستار است. من می خواهم در مورد اینکه چگونه غذای کودک NAS به ما در این داستان کمک کرد صحبت کنم
زنجبیل. رژیم غذایی برای کاهش وزن
برای اینکه خود را با روش های طاقت فرسا برای کاهش وزن عذاب ندهید، بهتر است زنجبیل را انتخاب کنید. رژیم غذایی که می تواند به خلاص شدن از شر پوندهای اضافی کمک کند در این مقاله توضیح داده شده است
توت فرنگی چند کالری دارد؟ سوالی که برای خیلی ها جالب است
حتی در روم باستان درباره گنجاندن توت فرنگی در رژیم غذایی و خواص مفید آن گفته می شد. با این حال، آنها شروع به کشت توت فرنگی در انگلستان و فرانسه در قرن 18 و به عنوان یک گیاه زینتی کردند، زیرا ظاهر این توت بسیار زیبا و جذاب است
کالری دریافتی روزانه برای زنان و مردان: ویژگی‌ها، محاسبه هنجار و توصیه‌ها
مقاله به ویژگی‌های محاسباتی برای تعیین کالری دریافتی روزانه برای مردان و زنان می‌پردازد. همچنین توصیه هایی در مورد میزان کالری برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند ارائه می دهد و بهترین برنامه هایی را که به شمارش کالری کمک می کند، توضیح می دهد
مواد مغذی چگونه توسط بدن استفاده می شود؟
بر کسی پوشیده نیست که مواد مغذی غذا توسط بدن استفاده می شود، علاوه بر این، ما باید دائماً آنها را دوباره پر کنیم. اما آنها چه نقشی دارند و در کدام محصولات قرار دارند؟ در کل، شش نوع ماده مغذی وجود دارد که بدن انسان از آنها استفاده می کند: آب، مواد معدنی، ویتامین ها، پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها. اینها مواد مغذی اصلی هستند که از غذا به دست می آیند و برای حفظ شادابی بدن استفاده می شوند
آکادمیک اوگولف، "نظریه تغذیه کافی و تغذیه"
آیا نظریه تغذیه کافی اشتباه است و چند نظریه در مورد تغذیه وجود دارد؟ همه اینها را در این مقاله بیابید
پیاز حاوی چه ویتامینی است؟
این مقاله در مورد کمان است. این به طور مفصل توضیح می دهد که کدام ویتامین حاوی پیاز، ترکیب و خواص درمانی آن است
تغذیه مناسب برای مردان
یک سبک زندگی سالم فقط یک باشگاه ورزشی و استخر شنا نیست، بلکه یک رژیم غذایی ماهرانه انتخاب شده، یک رژیم غذایی مناسب است. آیا مردان به رژیم غذایی سالم نیاز دارند؟ نه فقط ضروری، بلکه برای آنها فوق العاده مهم و ضروری است
قزل آلا - کالری و خواص مفید
غذاهای ماهی را بسیاری دوست دارند. میزان کالری ماهی قزل آلا چقدر است و این خوراکی چه فوایدی برای ما دارد؟ چه چیزی ارزش غذایی این گونه ماهی را تعیین می کند و چگونه می توان بر آن تأثیر گذاشت، با روش های ساده برای تهیه یک غذای سالم آشنا شوید
تغذیه مناسب برای زنان باردار کلید سلامت کودک است
هر زنی وقتی می فهمد حامله است، از خود می پرسد که چگونه غذا خوردن برای رفاه و سلامتی کودک مطلوب است؟ و تغذیه خوب این کار را انجام می دهد. غذا باید تازه، خوشمزه، با دقت تهیه شده، متنوع و متعادل باشد
گوشت گاو: کالری، فواید و مضرات
گوشت گاو منبع ارزشمندی از پروتئین، ویتامین های گروه B و سایر مواد مفید است. می توانید از آن غذاهای خوشمزه زیادی بپزید. گوشت گاو آب پز، خورش، کبابی، دودی و پخته می شود
ماراتن پروتئین. منوی رژیم غذایی پروتئین برای کاهش وزن
یکی از محبوب ترین رژیم های غذایی این روزها رژیم های پروتئینی است. ماهیت این روش برای خلاص شدن از کیلوگرم بسیار ساده است، تغذیه در این دوره بر اساس استفاده تقریبا نامحدود از غذاهای پروتئینی مانند گوشت بدون چربی، پنیر دلمه، تخم مرغ، ماهی و غیره است. در عین حال، کربوهیدرات- غذاهای حاوی از رژیم لاغری حذف می شوند. مصرف حداقل میوه و سبزیجات مجاز است
رژیم غذایی کفیر و خیار: بررسی و فواید
با شروع روزهای گرم تابستان برای دخترانی که به دنبال کاهش وزن هستند، فرصت های زیادی پیش می آید: غذای سنگین که استفاده از آن به شکلی نه چندان خوشایند روی چهره تأثیر می گذارد، به راحتی با میوه های مختلف جایگزین می شود. و سبزیجات یک گزینه خوب رژیم خیار است که ثابت کرده است یک روش کاملا موثر برای سوزاندن پوندهای اضافی است
سالم ترین غلات در جهان: رتبه بندی
مفیدترین غلات دنیا چه نام دارد، چه خواص مثبتی برای بدن دارد؟ رتبه بندی سالم ترین محصولات غلات
انگور فرنگی سیاه: کالری. انگور فرنگی سیاه با شکر: کالری
اطلاعات در مورد ارزش انرژی محصولات در تهیه رژیم غذایی بسیار مهم است. افرادی که برای فرم های ایده آل تلاش می کنند مجبورند کالری مصرف شده را بشمارند. و چقدر خوب است که بفهمیم غذاهای خوشمزه، علاوه بر فواید باورنکردنی، مقدار معقولی پروتئین، چربی و کربوهیدرات را به بدن انسان می‌رسانند. انگور فرنگی سیاه که برای دسر مصرف می شود، که کالری آن در هر 100 گرم 40 کیلو کالری است، جایگزین عالی برای کیک خامه ای خواهد بود
آب مفید چیست و نحوه صحیح نوشیدن آن
برای مدت طولانی، نیاز به مصرف مقدار مشخصی مایعات برای عملکرد طبیعی بدن به پزشکان یادآوری شده است. امروزه، متخصصان تغذیه استدلال می کنند که غذاها و نوشیدنی های مایع نیاز مورد نیاز به آب معمولی را که نمی توان با قهوه یا چای جایگزین کرد، تامین نمی کند. کاربرد آب چیست و چگونه آن را به درستی بنوشیم؟
چه غذاهایی باعث افزایش تستوسترون در مردان می شود؟
در دنیا داروهای زیادی وجود دارد که توسط ورزشکارانی که می خواهند به سرعت توده عضلانی بسازند استفاده می شود. با این حال، استفاده از آنها باید به شدت دوز باشد و منظم نباشد. در غیر این صورت، تولید طبیعی تستوسترون ممکن است متوقف شود
رژیم غذایی برای دیورتیکولوز روده و کولون سیگموئید
در طول درمان این بیماری تاکید اصلی بر رژیم غذایی است. با دیورتیکولوز روده، که اغلب ناحیه سیگموئید را تحت تاثیر قرار می دهد، بیماران باید رژیم غذایی خود را به طور اساسی اصلاح کنند
آسپارتام: مضرات و اثرات بر بدن انسان
اخیراً اطلاعاتی بسیار فعال منتشر شده است که شکر دشمن اصلی لاغری و به طور کلی سلامتی است. به افرادی که قوانین تغذیه منطقی را رعایت می کنند توصیه می شود که شکر را به طور کامل کنار بگذارند، اما، متأسفانه، همه چنین اراده ای ندارند. در این مورد، شیرین کننده ها می توانند به کمک بیایند که محبوب ترین آنها آسپارتام است. آیا این مکمل برای بدن ضرر یا فایده دارد؟
در یک تخم مرغ چند گرم پروتئین وجود دارد؟
تخم مرغ منبعی ضروری از مواد مغذی مورد نیاز برای ساخت بافت عضلانی است. علاوه بر این، این محصول رژیمی به ویژه پروتئین محسوب می شود. بسیاری علاقه مند هستند: چند گرم پروتئین در یک تخم مرغ وجود دارد؟ اگر فردی سبک زندگی سالمی داشته باشد و محاسبات دقیق پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی ها را انجام دهد، باید این را بدانید
چه چیزی را نمی توان با یبوست خورد؟ غذاهایی که باعث یبوست در بزرگسالان می شود. قوانین تغذیه یبوست
مشکلات مدفوع ممکن است در هر سنی رخ دهد. اما اغلب این بیماری کودکان و افراد مسن را تحت تاثیر قرار می دهد. در این مقاله به شما خواهیم گفت که چرا این مشکل رخ می دهد، با یبوست چه چیزی نمی توانید بخورید، نبود مدفوع چه خطراتی را به همراه دارد
چگونه پلاکت ها را در خون افزایش دهیم: دستور العمل های بهداشتی
پلاکت ها نقش مهمی در سلامت هر فرد ایفا می کنند. اما اتفاق می افتد که در نتیجه یک بیماری یا یک دوره شیمی درمانی، پلاکت ها به شدت کاهش می یابد. باید باهاش چکار کنم؟ چگونه پلاکت ها را در خون افزایش دهیم؟
رژیم پروتئینی - سبزیجات به عنوان ساده ترین راه برای کاهش وزن
رژیم پروتئینی-سبزیجاتی یکی از ساده ترین و موثرترین راه ها برای کاهش وزن در نظر گرفته می شود. این نام برای خود صحبت می کند: بدون توضیح بیشتر، واضح است که بر اساس جایگزینی و خوردن سبزیجات کم کالری و غذاهای پروتئینی است. اما همه چیز به آن سادگی که در نگاه اول به نظر می رسد نیست، زیرا حتی این نوع غذا نیز قوانین و محدودیت های خاص خود را دارد که در مورد آنها صحبت خواهیم کرد
بیایید ببینیم یک مادر شیرده چه میوه هایی می تواند بخورد
بسیاری از زنان از خود می پرسند که یک مادر شیرده چه نوع میوه هایی می تواند بخورد و آیا ارزش دارد که در ماه های اول زندگی فرزندش خود را در تغذیه محدود کند؟ بیایید به این موضوع نگاه کنیم و تمام افسانه های مرتبط با تغذیه مناسب در دوران شیردهی را از بین ببریم
یک وینگرت چقدر کالری دارد؟ بیا بشماریم
از کجا می توانم اطلاعاتی در مورد ارزش انرژی یک وینگرت پیدا کنم؟ در دایرکتوری ها، در وب سایت ها، در مجلات زنان، یک لیست تقریبی برای توصیف محصولات جداگانه وجود دارد. بر اساس این داده ها، می توانید محتوای کالری غذاهای آماده را محاسبه کنید. بیایید سعی کنیم مقدار کالری موجود در وینگرت را محاسبه کنیم
بیایید شمارش کنیم که سینه مرغ چقدر کالری دارد
زیبا و لاغر به نظر رسیدن یکی از اصلی ترین خواسته هایی است که اخیراً جامعه از زنان خواسته است. و او، در تلاش برای مطابقت با آن، فقط غذاهای کم کالری را برای رژیم غذایی خود انتخاب می کند. در این مقاله به شما در این امر کمک می کنیم و به شما می گوییم که سینه مرغ چقدر کالری دارد و چه غذاهای خوشمزه ای می توانید از آن درست کنید
فرنی ارزن - کالری و فواید
فرنی بویار و عنبر، کولش، کدو تنبل تنها تعدادی از معروف ترین غذاهایی هستند که طبخ آنها بدون ارزن به سادگی غیرممکن است. بسیاری از دوستداران اندام باریک و کسانی که می خواهند به سرعت وزن کم کنند، معتقدند فرنی ارزن دارای محتوای کالری است که به سادگی بازدارنده است. اما آنها نمی دانند چقدر اشتباه می کنند. امروزه گزینه ها و دستور العمل های زیادی برای فرنی ارزن شناخته شده است، اما رایج ترین آنها کدو تنبل است که در مورد آن صحبت خواهیم کرد
موسلی برای کاهش وزن - سالم و خوشمزه
محصولی مانند موسلی در اوایل قرن بیستم توسط دکتری از سوئیس اختراع شد که نامش ماکسیمیلیان بیرکر-بنر (یکی از اعضای برجسته جامعه گیاهخواری رادیکال) بود
اسه سولفام پتاسیم - آسیب به بدن
ظهور جایگزین های شکر یا شیرین کننده های مصنوعی در اواخر قرن بیستم زندگی را برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند آسانتر نکرده است. متداول ترین شیرین کننده های مورد استفاده آسه سولفام پتاسیم و آسپارتام هستند. اینها خطرناک ترین افزودنی های غذایی هستند
انار: کالری و فواید
انار میوه شرقی، کاملاً منحصر به فرد در خواص آن، محتوای کالری نسبتاً کمی دارد. به همین دلیل، به طور فعال در تغذیه رژیم غذایی استفاده می شود
درمان آترواسکلروز. رژیم غذایی به عنوان یکی از مهمترین عوامل در درمان
بسیاری از مردم در مورد بیماری مانند تصلب شرایین شنیده اند. اما تعداد کمی خطر واقعی آن را تصور می کنند و از تأثیر رژیم غذایی بر درمان آترواسکلروز آگاه هستند
تغذیه برای مسمومیت غذایی: منوها، غذاهای مجاز و ممنوع
احتمال مسمومیت غذایی بسیار زیاد است. مسمومیت بدن به دلیل استفاده از مواد غذایی بی کیفیت رخ می دهد و برای بهبودی سریع انجام اقدامات به موقع و رعایت اصول تغذیه مناسب در صورت مسمومیت غذایی بسیار مهم است که در ادامه به تفصیل به آن پرداخته خواهد شد. علاوه بر این، مهم است که زمان را هدر ندهید و بلافاصله درمان را شروع کنید، که به کاهش قابل توجه دوره بهبودی کمک می کند
کیوی برای کاهش وزن - یک رژیم غذایی با لذت
قانون اصلی رژیم کیوی برای کاهش وزن این است که شما باید روزانه این توت را به مقدار حدود 10-12 عدد بخورید. استفاده از شکر اکیدا ممنوع است
نورمن واکر هماهنگ با طبیعت
نورمن واکر مردی است که بیش از 100 سال زندگی کرد و با مثال خود به دیگران کمک کرد تا همین کار را انجام دهند. او خواص آب سبزیجات و میوه ها را به طور کامل مطالعه کرد و به طرز ماهرانه ای از آنها استفاده کرد
ویتامین های موجود در سیب چیست؟ فواید سیب برای بدن
سیب محبوب ترین و مقرون به صرفه ترین میوه در کشور ما است. آنها به شکل میوه های تازه، آب میوه مصرف می شوند و همچنین به عنوان یک ماده در پخت و پز و غذاها استفاده می شود. آنها خوشمزه و سالم هستند. در نظر بگیرید که کدام ویتامین‌های موجود در سیب، خواص دارویی میوه برای بدن را بر عهده دارند