غذاهای کم کالری 2024, دسامبر
آلو با انواع مختلف چقدر کالری دارد؟
آلو میوه خوبی است، زیرا دارای محتوای کالری پایینی است. این محصول برای یک رژیم غذایی غیر سخت ایده آل است. آلو چند کالری دارد؟ چه فوایدی برای بدن دارد؟ این میوه دارای خواص مفید بسیاری است و تأثیر مثبتی بر سیستم گوارشی و ادرار آور دارد
خواص مفید و کالری آلو زرد
آلو متعلق به گیاهان میوه از خانواده Rosaceae است. در مناطق معتدل رشد می کند. نظرات دانشمندان در مورد منشا این گیاه تقسیم شده است. برخی معتقدند که آلو در نتیجه تلاقی آلو گیلاس و خار سیاه ظاهر شده است، در حالی که برخی دیگر متقاعد شده اند که این آلو در اصل وحشی بوده است. امروز می خواهم در مورد فواید میوه های آن برای بدن انسان و همچنین محتوای کالری آنها صحبت کنم
نخود یک انتخاب عالی برای روزه داران و گیاهخواران است. محتوای کالری نخود، روش های پخت و پز، دستور العمل ها
بشر بیش از 3000 سال است که این محصول حبوبات را کشت می کند و نه تنها به عنوان یک عنصر تغذیه، بلکه به عنوان دارو نیز استفاده می شود. در روسیه، اخیراً شروع به گسترش کرد، اما در شرق بسیار محبوب است. در این مقاله به شما خواهیم گفت که چرا نخود باید در منوی روزانه گنجانده شود، چندین دستور العمل برای تهیه آن ارائه می دهیم
شام نهار: چه بپزیم؟
در روزهایی که گوشت ممنوع است، فکر کردن به اینکه برای شام بدون چربی چه بپزید اغلب بسیار دردناک می شود. به خصوص اگر پست طولانی باشد. به نظر می رسد که تمام دستور العمل های مورد علاقه شما از قبل آماده شده است، شما می خواهید خانواده خود را به روشی متنوع و خوشمزه تغذیه کنید، اما تخیل شما قبلاً خشک شده است. ناامید نشو! مقاله ما شما را با ایده های بسیار جالبی در مورد نحوه پختن یک شام بدون چربی سریع و خوشمزه غنی می کند
در هنگام کاهش وزن چه شیرینی هایی می توانید بخورید و چقدر؟
در میان تنوع زیاد رژیم های غذایی محبوب و نه چندان محبوب، هرکسی مختار است آنچه را که برای او مناسب تر است انتخاب کند. با این حال، بسیاری از شیرینی‌جات که رژیم می‌گیرند، با این مشکل مواجه می‌شوند که هنگام کاهش وزن چه شیرینی‌هایی می‌توان خورد
کلم چقدر کالری دارد؟ کلم خورشتی و تازه چقدر کالری دارد؟
محتوای کالری یک محصول معمولاً به افرادی علاقه مند است که به اندام آنها توجه می کنند. این مقاله به شما می گوید که کدام کلم خام ارزش انرژی دارد. همچنین با محتوای کالری سایر انواع این سبزی آشنا خواهید شد
کالری طبق Bormental. محتوای کالری غذاهای آماده از نظر بورمنتال
از این مقاله همه چیز را در مورد رژیم غذایی دکتر بورمنتال و نحوه محاسبه کریدور کالری خود برای موثرترین کاهش وزن خواهید آموخت
انگور سیاه: کالری، پروتئین، چربی، محتوای کربوهیدرات
ترکیب مواد معدنی و ترکیبات شیمیایی در انگور سیاه کاملاً متعادل است. ویتامین ها و ریز عناصر موجود در این توت شیرین و ترش کوچک در تمام فرآیندهای مهم زندگی نقش دارند. سیاه انگور دارای مزیت بی نظیر و طعم بی نظیری است. محتوای کالری این محصول تنها 63-75 کیلو کالری در هر 100 گرم محصول است
مارشملو: ترکیب و فواید. محتوای کالری گل ختمی سفید (1 عدد) چقدر است؟
زیفیر از دوران کودکی یک غذای لذیذ مورد علاقه است. اما آیا برای سلامتی ما مفید است؟ محتوای کالری گل ختمی سفید (1 عدد) چقدر است؟ این سوالات برای مدت طولانی بسیاری از شیرینی ها را نگران کرده است
غذاهای سرشار از چربی: جدول
همه چیز از دهه 80 شروع شد! پزشکان، متخصصان تغذیه، مقامات بهداشتی به ما توصیه کرده اند که میزان چربی مصرفی خود را کاهش دهیم. برچسب‌های غذایی که روی آن نوشته شده بود کم‌چرب هستند وسوسه‌کننده بودند و مردم به امید کاهش وزن، کیک‌های شیرینی کم‌چرب، دسرهایی با شکر فراوان می‌خوردند. امروز به این نتیجه رسیده ایم که باید روی کیفیت چربی تمرکز کنیم، نه فقط روی کمیت آن
آیا در هویج، موز، لیمو و خیار نشاسته وجود دارد؟
بسیاری از مردم می دانند که نشاسته از دسته کربوهیدرات های پیچیده ای است که برای عملکرد طبیعی بدن ضروری هستند. هنگامی که فرد غذاهای غنی از نشاسته می خورد، مقدار زیادی گلوکز از طریق آنزیم ها در بدن تشکیل می شود که در عین حال هضم آن دشوار است. برای جذب سریعتر غذا، غذا تحت عملیات حرارتی قرار می گیرد: آب پز، خورش، پخته
صبحانه سالم برای کاهش وزن. صبحانه مناسب برای کاهش وزن: دستور العمل ها
چگونه سالم ترین صبحانه را برای کاهش وزن انتخاب کنیم؟ نکته اصلی این است که با دقت به انتخاب محصولات مناسب نزدیک شوید. امتناع از صبحانه به کاهش سریع وزن اضافی کمک نمی کند، بلکه منجر به شکستگی می شود، بنابراین همه باید صبحانه بخورند. این مقاله را بخوانید و بهترین دستور العمل ها را خواهید فهمید
گوجه فرنگی. کالری در 100 گرم و خواص مفید
گوجه فرنگی برای سلامتی انسان مفید است. علاوه بر این، این محصول به خلاص شدن از شر پوندهای اضافی کمک می کند. گوجه فرنگی کالری بالایی ندارد. با وجود این، آنها بدن را پر از انرژی می کنند و گرسنگی را کاملاً ارضا می کنند
شارلوت رژیمی با سیب: دستور غذا، کالری
چه کسی گفته رژیم غذایی و شیرینی پزی چیزهایی ناسازگار هستند؟ این درست نیست. دختران لاغر نیز می توانند خود را با یک دسر خوشمزه خوشحال کنند. یک گزینه عالی یک شارلوت رژیمی با سیب است. ما چندین دستور غذا برای شما داریم که می توانید از بین آنها انتخاب کنید
سیب: کالری در هر 100 گرم. محتوای کالری سیب، فواید و ارزش غذایی آن
Apple یک محصول منحصر به فرد است. ویتامین های C، P، E و تقریبا کل گروه ویتامین B - این کل سیب است. کالری در هر 100 گرم در محدوده 35-47 کالری به او اجازه داد تا با موفقیت در رده محصولات رژیمی جایگاه شایسته ای را به دست آورد. بسیاری از رژیم های غذایی لقب غرورآمیز "سیب" را یدک می کشند و باعث بحث های جدی در بین پزشکان و مصرف کنندگان می شوند. حتی بچه های مهدکودک هم از فواید سیب می دانند. سیب های ترد، تازه، پخته شده و خشک به طور محکم وارد رژیم غذایی روزانه ما شده اند
خمیر بلوبری: بررسی ها و کاربردها. خمیر بلوبری "Lickbury": دستورالعمل استفاده
احتمالاً هر دومی از خواص زغال اخته اطلاع دارد. از این گذشته ، حتی پزشکان اطفال توجه مادران را به این توت مفید جلب می کنند. اما اغلب این دانش به یک چیز ختم می شود: زغال اخته بینایی را بهبود می بخشد. معلوم می شود که این توت در موقعیت های دیگر نیز کمک می کند
غذاهای بدون کربوهیدرات: فهرست کامل
این مقاله برای کسانی که می خواهند رژیم غذایی بدون کربوهیدرات داشته باشند جالب و مفید خواهد بود. تمام غذاهای بدون کربوهیدراتی که می توانید مصرف کنید و همچنین در مورد مزایا و معایب این رژیم صحبت می کند. جالب هست؟ اطلاعات بیشتر را می توان در زیر در متن یافت
میان وعده آیا یک میان وعده است؟ مثل این است که بگوییم
بسیاری از مردم فکر می کنند که یک میان وعده چنین میان وعده ای است. اما بیایید مفاهیم را تعریف کنیم. در زبان روسی، کلمه "میان وعده" معانی مختلفی دارد. اول و مهمتر از همه عرق است. یعنی یک ظرف آسان برای معده که برای بیدار کردن اشتها طراحی شده است. چنین تنقلاتی - ماهی، گوشت، اما بیشتر سبزیجات - قبل از غذای اصلی سرو می شود. برف هدف کاملا متفاوتی دارد
چگونه کیوانو می خورید؟ آموزش پرورش کیوانو
هر سال، میوه ها و سبزیجات عجیب و غریب جدید در قفسه های سوپرمارکت ظاهر می شوند. حتی با خرید یک نمونه، همه عاشقان نمی توانند با اطمینان بگویند چه چیزی در دست دارند - میوه یا سبزی، و به طور کلی چگونه آن را بخورند. یکی دیگر از این موارد تازگی، تکان دادن سر است. این چه نوع میوه ای است؟
محتوای کالری غذاها چقدر است: جدول کالری سوپ ها، غذاهای اصلی، دسرها و فست فودها
تغذیه مناسب بدون محاسبه ارزش انرژی رژیم غذایی غیر ممکن است. به عنوان مثال، یک فرد بالغ بسته به نوع فعالیت خود به 2000 تا 3000 کیلو کالری در روز نیاز دارد. برای اینکه از مقدار توصیه شده روزانه 2000 کیلوکالری تجاوز نکنید و در نتیجه اضافه وزن نداشته باشید، توصیه می شود محتوای کالری وعده های غذایی را بدانید. جدول کالری سوپ، غذای اصلی، فست فود و دسر در مقاله ما ارائه شده است
به دنبال یک سبزی خوشمزه و سالم برای منوی رژیم غذایی خود هستید؟ ببینید چغندر آب پز چقدر کالری دارد و مطمئناً این سبزی در هر رژیم غذایی مورد علاقه خواهد بود
خوشمزه، ارزان و حتی به حفظ شکل در شرایط عالی کمک می کند - این یک فرهنگ فوق العاده از چغندر است. می توان آن را به صورت خام و البته پخته مصرف کرد. آیا می دانید چغندر آب پز چقدر کالری دارد؟ خیلی کم است، بنابراین برای سلامتی غذا بخورید و حتی بدن را با ویتامین ها و مواد معدنی غنی کنید
ما درست غذا می خوریم: پنیر دلمه با خامه ترش چقدر کالری دارد
با فکر کردن به مفید بودن غذا، نمی توان از پنیر دلمه مخصوصاً خانگی غافل شد. این محصول شیر تخمیری خوشمزه و سالم در میان کسانی که به یک سبک زندگی سالم پایبند هستند بسیار محبوب است و معتقدند که بدن خود را با مواد مهم و مفیدی که در آن وجود دارد در موفق ترین نسبت پر می کنند. حتما همینطوره
مارچوبه به سبک کره ای - محتوای کم کالری
برای بسیاری، محتوای کالری یک شاخص مهم در انتخاب محصولات هنگام تهیه منو است. این روند به ویژه در بین زنان رایج است. با تغییر فصل سال، خانم ها عادات غذایی خود را تغییر می دهند و در بهار به سراغ غذاهای کم چرب و کربوهیدرات می روند. با این حال، مواردی وجود دارد که می توان آنها را در تمام طول سال مصرف کرد و از چاق شدن نترسید. مثلا مارچوبه کره ای که کالری بالایی ندارد
زردآلو: کالری و خواص مفید
رجینا دوبوویتسکایا به دلیل این واقعیت که برای مدتی تقریباً چیزی جز زردآلو نمی خورد، به خوبی وزن کم کرد. محتوای کالری این میوه ها کم است، اما در عین حال به سرعت اشباع می شوند. و این میوه های نارنجی فوق العاده خوشمزه هستند
توفو سویا: چیست و چگونه خورده می شود؟
گیاهخواران و علاقه مندان به تغذیه سالم با محصولی به نام «توفو» بسیار آشنا هستند. آن چیست؟ این پنیر یا بهتر است بگوییم پنیر دلمه است که منشاء انحصاری گیاهی دارد و حاوی محصولات حیوانی نیست. از دانه های سویا تهیه می شود و برای تهیه انواع غذاها از شور و تند گرفته تا شیرین استفاده می شود. برای چه چیزی مفید است و چرا باید آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید، از این مقاله خواهید آموخت
جو برای کاهش وزن: چگونه روش را به درستی اعمال کنیم؟
آیا توصیه های مختلف کاهش وزن را خوانده اید؟ برخی از نویسندگان محدود کردن کربوهیدرات ها را توصیه می کنند، برخی دیگر - کل محتوای کالری، دیگران - تقریباً به طور کامل چربی ها را حذف می کنند. اگر نمی‌خواهید به بیوشیمی بپردازید، اما باید فوراً آن را بسازید، چه کاری باید انجام دهید؟ آیا جو به کاهش وزن کمک می کند؟
همه فواید ریشه کرفس
کرفس از دیرباز شناخته شده است، این گیاه منحصر به فرد است، زیرا همه چیز در آن مفید است: سر و ریشه. خواص ریشه کرفس برای سلامتی چیست؟ چه چیزی می توان از آن تهیه کرد، چگونه از آن استفاده کرد و آیا هنجاری وجود دارد؟
کالری در هر 100 گرم کرفس
خواص مفید کرفس از زمان های بسیار قدیم شناخته شده است. در زمان های قدیم این باور وجود داشت که اگر ساقه های کرفس را در سراسر خانه آویزان کنید، خوشبختی و تندرستی تضمین می شود. و بقراط از خواص دارویی این گیاه در طبابت خود استفاده کرد. کرفس علاوه بر جذب شادی و درمان ناملایمات ناخوشایند، در یونان باستان به عنوان تاج گل برای برندگان استفاده می شد
پنیرهای رژیمی کم کالری: نام و انواع
از مهدکودک به ما یاد داده اند که پنیر بخوریم. سال ها می گذرد و عشق به محصولات پنیری فقط افزایش می یابد. اکنون پنیر نه تنها مانند مدرسه روی ساندویچ ها قرار می گیرد، بلکه به انواع سالادها و غذاهای لذیذ نیز اضافه می شود
کدو سبز: کالری، فواید و مضرات
مقاله خواننده را با کالری کدو سبز با روش های مختلف پخت و نظرات متخصصان در مورد فواید این سبزی برای بدن آشنا می کند
شیرینی های کم کالری: فهرست، ویژگی ها، دستور العمل ها
این کلمه وحشتناک "رژیم" بسیاری از زنان را به وحشت می اندازد و غمگین می کند که طعم شیرینی باید یک بار برای همیشه فراموش شود. اما آیا واقعا اینطور است؟ آیا ارزش این را دارد که چنین فداکاری هایی را انجام دهید و شیرینی را کاملاً کنار بگذارید؟
پخت کم کالری برای کاهش وزن: دستور العمل هایی با عکس
به نظر می رسد به محض اینکه رژیم بگیرید، بلافاصله باید دسرها و شیرینی های معطر را کنار بگذارید. در واقع، دستور العمل های زیادی برای پخت کم کالری وجود دارد که به هیچ وجه به شکل آسیب نمی رساند، اما خلق و خو و روحیه را تا 100٪ افزایش می دهد
دستور پخت غذاهای کم کالری برای کاهش وزن
هر فردی که تا به حال وزن کم کرده است یا فقط می خواهد به خوبی بداند کالری چیست و چه نیازی به شمارش آنها وجود دارد. اگر این کار انجام نشود، می توانید فرم به دست آمده را از دست بدهید. برای جلوگیری از این اتفاق، دستور العمل های کم کالری اختراع شد
رژیم غذایی بدون کربوهیدرات: منو، قوانین، ویژگی ها، نتایج و نظرات
این مقاله به شما می گوید که رژیم غذایی بدون کربوهیدرات (کرملین / پروتئین) چیست. در اینجا طرح این سیستم غذایی، منوی تقریبی و ویژگی های آن آمده است. همچنین دستور العمل هایی برای غذاهایی وجود دارد که می توان در حین پیروی از این رژیم غذایی مصرف کرد
سرخ کردنی های کالری از کدو سبز - دقیق تا یک
کدو سبزی بسیار لطیف با ساختار نازک و آبدار، محتوای کالری کم است. بیایید مستقیماً به دستور العمل ها بپردازیم و محتوای کالری دقیق پنکیک کدو سبز را دریابیم
محصول سویا: فواید و مضرات حبوبات
شایعات بحث برانگیز در اطراف سویا می چرخد. از یک طرف، این محصول برای بدن مفید است: به کاهش کلسترول، جلوگیری از پروستاتیت، سرطان سینه، پوکی استخوان و کمک به کاهش وزن کمک می کند. اما این عقیده وجود دارد که تمام خواص مثبت سویا فقط یک ترفند تبلیغاتی خوب برای بازرگانان است
Feijoa عجیب و غریب: محتوای کالری و خواص مفید یک مهمان خارج از کشور
غنی ترین ترکیب، فیجوآ را در منوی روزانه ضروری می کند. محتوای کالری این میوه به شما این امکان را می دهد که آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید حتی برای کسانی که مجبور به رعایت رژیم های سخت کم کالری هستند. بنابراین، ما یاد می گیریم که feijoa را به درستی انتخاب و استفاده کنیم
محتوای کالری سیب خشک چقدر است
هر فردی دوست دارد زیبا، لاغر و سالم باشد، اما برای تبدیل شدن به یک آرزو کافی نیست. ابتدا باید عادت های بد را کنار بگذارید و شروع به ورزش کنید. اما مهمترین چیز، البته، تغذیه مناسب است، و این مقاله بر روی یک محصول شناخته شده - یک سیب تمرکز می کند
خواص مفید و کالری آلبالو
احتمالاً چنین شخصی روی زمین وجود ندارد که گیلاس را نشناسد. این گیاه میوه را می توان تقریباً در همه جا یافت، زیرا کاملاً بی تکلف است. این توت بسیار خوشمزه است و مردم آن را به هر شکلی می خورند: تازه، خشک، بستنی. کمپوت، مربا، شراب، مارمالاد نیز از آن درست می شود، آنها را به پای اضافه می کنند. به هر حال، محتوای کالری نسبتاً کم گیلاس باعث می شود کسانی که از شکل خود پیروی می کنند یا رژیم دارند از آن استفاده کنند
محتوای کالری آب گوجه فرنگی و رب گوجه فرنگی. کالری سس گوجه فرنگی
ترکیب منوی رژیم غذایی برای کاهش وزن به طور قابل توجهی با حالت معمول متفاوت است. اول از همه، اولویت به غذاهای سبک از سبزیجات و میوه ها داده می شود. این مقاله برای کسانی جالب خواهد بود که می خواهند بدانند آب گوجه فرنگی، رب گوجه فرنگی و سس های مختلف چه مقدار کالری دارد