غذای سالم 2024, سپتامبر
رژیم کتون برای کاهش وزن: منو، توضیحات، اثربخشی و بررسی
جوانانی که سبک زندگی فعالی دارند اخیراً به طور فزاینده ای یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات را انتخاب می کنند. یکی از انواع آن رژیم کتونی است. در نظر بگیرید که چه چیزی است، چه موارد منع مصرف دارد، مزایا، معایب، و تصمیم بگیرید که آیا ارزش این رژیم را دارد یا بهتر است گزینه دیگری برای کاهش وزن پیدا کنید
رژیم خربزه برای کاهش وزن: بررسی
رژیم خربزه برای کاهش وزن به رژیم های تک اطلاق می شود، دلیل کوتاه مدت آن نیز همین است. رعایت رژیم غذایی که این تکنیک ارائه می دهد بیش از یک هفته توصیه نمی شود. این مدت برای خلاص شدن از 3-6 کیلوگرم کافی است
صبحانه عالی برای تغذیه مناسب
امروز سعی می کنیم صبحانه عالی را با شما بپزیم. به هر حال، این مهم ترین وعده غذایی در روز است. نمی توان آن را از دست داد. به خصوص اگر می خواهید چند کیلو وزن کم کنید. فقط باید بدانید که چگونه یک صبحانه سالم درست کنید. آنقدرها هم که به نظر می رسد سخت نیست
اصول تغذیه مناسب برای کاهش وزن: منو، توصیه‌ها و نظرات متخصصان تغذیه
تغذیه سالم به معنای دریافت و جذب مواد لازم برای پر کردن انرژی مصرف شده، تنظیم کار همه سیستم های بدن انسان، بازسازی و ساخت بافت ها است. اصول اصلی تغذیه مناسب برای کاهش وزن چیست؟
چگونه گندم سیاه را برای کاهش وزن بخارپز کنیم؟
چگونه گندم سیاه را با کفیر، آب جوش و آب سرد بخارپز کنیم؟ مزایای رژیم گندم سیاه چیست و چه موارد منع مصرف دارد
میوه های ادرار آور: فهرست، اصل عمل، تأثیر بر بدن، دوز، مزایا، معایب و نظرات پزشکان
بر خلاف داروها، میوه های ادرار آور طبیعی، طعم مطبوع و ملایم تر هستند. با تشکر از آنها، می توانید پف کردگی را از بین ببرید، وزن خود را عادی کنید، شن و ماسه را حذف کنید. آن دسته از افرادی که مشکلات کلیوی دارند باید بدانند که کدام میوه های ادرارآور را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانند
پل براگ: زندگی نامه، دستاوردها، حقایق و حدس و گمان، کتاب ها، فعالیت ها و علت مرگ
متخصص تغذیه حرفه ای، یکی از رهبران جنبش تغذیه سالم و سبک زندگی، خالق روش های منحصر به فرد روزه داری و تنفس، یک نمایشگر، یک مخترع و یک شارلاتان - همه اینها در مورد او، متخصص تغذیه پر شور آمریکایی است. پل براگ قرن گذشته داستان زندگی این فرد خارق‌العاده در مقاله برای خواننده شرح داده می‌شود
آب با لیمو: فواید و مضرات سلامتی، دستور العمل، قوانین استفاده
امروزه تمام دنیا نوشیدنی به نام "اکسیر جادوگر خوب" را می شناسند که به لطف آن نشاط و سرزندگی انسان به سرعت بازیابی می شود. او قادر است جوانی و زیبایی را بازگرداند. این چیزی نیست جز آب معدنی گرم بدون گاز، طعم دار شده با آب لیموی تازه
مفیدترین غذاها برای قلب و عروق خونی
قلب عضو اصلی ماست، موتوری که نیاز به تغذیه خوب دارد. چه غذاهایی برای عضله قلب حیاتی هستند، بیایید با هم بفهمیم
گردو برای شیردهی: مواد مغذی، مواد معدنی، فواید و مضرات، تعداد آجیل در روز، تأثیر شیر مادر بر کودک
شیر مادر غذای بهینه برای نوزاد است. حاوی تمام مواد مغذی، ویتامین ها و عناصر کمیاب لازم برای رشد و نمو آن است. ترکیب شیر مادر تا حد زیادی به رژیم غذایی مادر شیرده بستگی دارد. در این دوره، یک زن باید تا حد امکان غذاهای سالم مصرف کند. اما اینکه آیا باید از گردو با HB استفاده کنید و ارزش غذایی آن چقدر است، از مقاله ما خواهید آموخت
خولان دریایی در دوران شیردهی: خواص مفید، میزان مصرف، اثرات بر بدن و موارد منع مصرف
خلان از قدیم برای چای دم می شده است، مربا و مربا از توت های آن و همچنین روغن خولان دریایی که در پزشکی بسیار محبوب است تهیه می شود. اما آیا خوردن خولان در دوران شیردهی امکان پذیر است؟ آیا او هیچ آسیبی خواهد داشت؟ و این توت چه فوایدی می تواند در هنگام شیر دادن به نوزاد داشته باشد؟ در این مقاله بخوانید
رژیم جداگانه چیست: چگونه وزن کم کنیم، با رعایت چنین رژیمی
در این مورد اختلاف نظرها و تناقضات متعددی وجود دارد. هیچ کس واقعاً نمی تواند به این سؤال پاسخ دهد که آیا تغذیه جداگانه مضر است یا مفید. طرفداران یک سبک زندگی سالم و مناسب کاملاً موافق نیستند که یک رژیم غذایی جداگانه فقط می تواند برای بدن مفید باشد. اما با وجود این، هر سال بر تعداد دنبال کنندگان این تکنیک افزوده می شود
گلوتن گلوتین یک محصول طبیعی است
گلوتن یک پروتئین، گلوتن است. چه چیزی می تواند در مورد او خاص باشد؟ چه چیزی اینقدر توجه مردم را به این ماده جلب می کند؟
Cocktail "Wellness": ترکیب، ویژگی های برنامه، اثربخشی و بررسی
در میان طیف وسیعی از محصولات پروتئینی برای کاهش وزن، کوکتل Wellness جایگاه ویژه ای را به خود اختصاص می دهد، زیرا ترکیب آن صرفاً بر اساس مواد طبیعی است. چه کسانی از کوکتل سلامتی سود می برند؟ بررسی ها نشان می دهد که سیستم منحصر به فرد کاهش وزن که توسط دانشمندان مشهور اروپایی ایجاد شده است، به اصلاح این رقم در کوتاه مدت و بلند مدت کمک می کند
یک فرد باید چه مقدار کالری در روز مصرف کند؟ کالری دریافتی روزانه
مطمئنا همه این سوال را دارند که یک فرد باید چه مقدار کالری در روز مصرف کند. برای محاسبه، نیازی به متخصص بودن ندارید، چندین راه ساده وجود دارد. این قبل از هر چیز برای کسانی که می خواهند از شر پوندهای اضافی خلاص شوند ضروری است
یک فرد در روز چقدر آب باید بنوشد؟ نقش آب در زندگی ما
این موضوع که سلامت، زیبایی و هماهنگی یک فرد تا حد زیادی به میزان آب تمیزی که به طور مرتب مصرف می کند بستگی دارد. مخصوصاً در بین کسانی که در حال کاهش وزن هستند محبوبیت دارد. نظر مخالف نیز وجود دارد: مایع اضافی باعث ادم می شود، بار اضافی بر کلیه ها و قلب ایجاد می کند. بنابراین، یک فرد باید چه مقدار آب در روز بنوشد و چگونه می توان نرخ روزانه را به صورت جداگانه برای هر یک به درستی محاسبه کرد؟ بیایید سعی کنیم به این سوالات پاسخ دهیم
"جیره سلطنتی": توضیحات برنامه، منو، اثربخشی و بررسی
بازیگران و مجریان محبوب، سیاستمداران و مجریان سرگرمی اغلب از متخصصان تغذیه با تجربه کمک می گیرند که برنامه های تغذیه فردی ایجاد می کنند و توصیه های کلی را ارائه می دهند. دکتر "ستاره" مارگاریتا کورولوا نه تنها باعث شد والری، نیکولای باسکوف، ایوسف کوبزون و سایر هنرمندان وزن اضافی خود را از دست بدهند، بلکه شرکت "رژیم غذایی سلطنتی" را نیز ایجاد کرد
روز روزه پس از پرخوری: گزینه ها و قوانین. رژیم غذایی بعد از تعطیلات
چگونه یک روز روزه پس از تعطیلات سال نو را ترتیب دهیم؟ بهترین خوراکی هایی که به شما کمک می کنند تا اندام داشته باشید چیست؟ چه قوانینی باید رعایت شود تا رژیم غذایی ماندگارترین و مشهودترین نتایج را به همراه داشته باشد؟ این مقاله به این سؤالات و بسیاری دیگر از سؤالات مورد علاقه شما پاسخ می دهد
روغن زیتون: خواص مفید و موارد منع مصرف
روغن زیتون امروزه یک محصول نسبتاً رایج است که به طور گسترده در آشپزی و آرایشی استفاده می شود. بسیاری از مردم در مورد خواص عالی آشپزی آن می دانند، اما تعداد کمی از خواص پزشکی آن می دانند. اما حاوی مقدار زیادی مواد لازم برای بدن انسان است. امروز با خواص مفید و موارد منع مصرف روغن زیتون آشنا می شویم
چه غذاهایی برای افزایش هموگلوبین خون مفید هستند
ضعف عمومی، خستگی، خواب آلودگی، بی اشتهایی، فشار خون پایین، ریتم غیر طبیعی قلب - همه این علائم می تواند نشان دهنده سطح پایین هموگلوبین در بدن باشد. امروز خواهیم فهمید که کدام غذاها برای افزایش هموگلوبین خون مفید هستند
سالم ترین غذاها: چه هستند؟
هر فرد مدرن تلاش می کند تا هر کاری را انجام دهد تا جوانی و زیبایی را تا حد امکان حفظ کند. بنابراین، جای تعجب نیست که امروزه توجه زیادی به سبک زندگی صحیح و رژیم غذایی متعادل می شود. پس از خواندن این مقاله متوجه خواهید شد که چه چیزی در لیست غذاهای سالم گنجانده شده است
تغذیه مناسب دانش آموزان: ویژگی ها، رژیم غذایی و توصیه ها
یک دانش آموز برای انجام همه کارها وقت دارد جز اینکه مراقب رژیم غذایی خود باشد. آنها همیشه عجله دارند و مشغول چیزی جالب یا مهم هستند. اما یک رژیم غذایی سالم و متعادل اساس سلامت آینده و تضمین بهره وری بالا در زمان حال است. سازماندهی تغذیه مناسب ساده است، فقط چند عادت خوب ایجاد کنید
رژیم غذایی: برنج، مرغ و سبزیجات. شرایط رژیم غذایی، قوانین تغذیه، ویژگی های آشپزی، نتایج و مشاوره با پزشکان
هیچ یک متخصص تغذیه هنوز سیستم تغذیه ای را ارائه نکرده است که همه را راضی کند، برای کاهش وزن موثر، مقرون به صرفه، خوشمزه و مقرون به صرفه در تمام طول سال باشد. همیشه برخی تفاوت های ظریف مربوط به سلامتی یا ترجیحات سلیقه شخصی وجود دارد. شاید استثناء سیستم تغذیه مارگاریتا کورولوا باشد - رژیم غذایی "برنج، مرغ، سبزیجات"؟
تغذیه مناسب: رژیم غذایی، ویژگی ها و توصیه ها
ما فقط زمانی شروع به قدردانی از سلامتی می کنیم که آن را از دست بدهیم. اما پیشگیری از هر بیماری بسیار آسان تر از درمان آن است. اگر ورزش، پیاده روی روزانه و غذای سالم در زندگی خود دارید، احتمالاً فعال و مثبت اندیش باقی خواهید ماند. شاید بهتر باشد از محتویات یخچال خود شروع کنید. تغذیه مناسب به چه معناست؟ آیا رژیم غذایی باید کمیاب شود یا برعکس، فراوان؟ بیایید سعی کنیم آن را بفهمیم
چگونه به درستی به گیاهخواری روی بیاوریم؟
اخیراً گیاهخواری رایج شده است. حامیان این سیستم غذایی عمدا محصولات گوشتی را رد می کنند. این کار به دلایل مختلفی انجام می شود
نحوه استفاده صحیح از گندم جوانه زده
در زمان ما محصولات بی کیفیت و مواد غذایی فرآوری شده شیمیایی، موضوع تغذیه مناسب به ویژه مهم است. یکی از سالم ترین غذاهای طبیعی جوانه گندم است. اما تقریبا هیچ کس نمی داند که چگونه از گندم جوانه زده به درستی استفاده کند. قوانین اساسی را در نظر بگیرید
کاهش وزن در گیاهان - 25 کیلوگرم در ماه. گیاهان برای کاهش وزن: بررسی ها، جوشانده ها، دستور العمل ها
در زندگی بسیاری از افراد دارای اضافه وزن، شرایطی وجود داشت که آنها برای رسیدن به هدف، یعنی کاهش وزن، آماده شدیدترین اقدامات بودند
خواص، بهترین دستور العمل ها، مضرات و فواید ماهی. فواید ماهی قرمز
ماهی رودخانه ای یا دریایی کدام بهتر است؟ فواید و مضرات استفاده از این محصول - چه هستند؟ چه غذاهایی را می توان از ماهی تهیه کرد؟
Kapha dosha: شرح، سبک زندگی. تغذیه آیورودا برای زنان
طبق آیورودا، سه دوشا وجود دارد که بر طبیعت انسان، تعادل سلامت و رفاه حاکم است. اینها کافا، واتا و پیتا هستند. این به آنهاست که آرامش و وضعیت عاطفی هر فرد بستگی دارد
گوشت گاو: فواید و مضرات برای بدن، خواص، کالری
لیست سنتی محصولات باید شامل گوشت گاو باشد. به دلیل فواید و ارزش غذایی آن ارزشمند است، بنابراین برای رفاه عالی باید توسط همه مصرف شود. فواید و مضرات گوشت گاو برای بدن در مقاله شرح داده شده است
رژیم بدون مخمر: فهرست غذا و منوی نمونه
یک دلیل رایج برای محبوبیت رژیم غذایی بدون مخمر، این افسانه است که نان مخمری ناسالم است. در حال حاضر نان مخصوصی به فروش می رسد که گویا بدون استفاده از این جزء تهیه می شود. به هر حال، این همیشه درست نیست. و اگرچه یافتن شیرینی های کاملاً بدون مخمر کاملاً امکان پذیر است ، سوء استفاده از چنین محصولاتی توصیه نمی شود
دانه های آفتابگردان جوانه زده: فواید و مضرات، ترکیب، قوانین استفاده
بدن انسان بیشتر مواد مورد نیاز خود را برای عملکرد سالم از غذا دریافت می کند. بنابراین، بسیار مهم است که رژیم غذایی خود را با منابعی از عناصر ارزشمند تکمیل کنید. به هر حال، اینها شامل دانه های آفتابگردان جوانه زده است که اکنون در مورد فواید و مضرات آن صحبت خواهیم کرد
چه چیزی برای ورم معده نخوریم: فهرستی از غذاهای ممنوعه. رژیم غذایی شماره 5: دستور العمل ها
در گاستریت معده، رعایت تغذیه مناسب مهم است - این امر به جلوگیری از ایجاد عوارض و تسریع روند بهبودی بیمار کمک می کند. یک منوی تقریبی را می توان با پزشک معالج مشخص کرد. خوددرمانی می تواند آسیب برساند
بلغور جو دوسر: فواید و مضرات، ترکیب، گزینه های پخت و پز
مردم به طور فزاینده ای در مورد تغذیه مناسب صحبت می کنند. خواص مفید محصولات خاص مورد مطالعه قرار می گیرد، نکات و توصیه هایی ارائه می شود. در این مقاله در مورد بلغور جو دوسر صحبت خواهیم کرد. همچنین به فواید و مضرات این محصول برای بدن انسان پی خواهیم برد
فواید خامه ترش برای مردان. دستور العمل با خامه ترش. ارزش انرژی و ترکیب خامه ترش
خامه ترش یک محصول لبنی محبوب در روسیه محسوب می شود. از خامه ایجاد می شود و پس از آن در معرض تخمیر اسید لاکتیک قرار می گیرد. این محصول دارای خواص ارزشمند بسیاری است، طعم دلپذیری دارد. از آن در آشپزی، زیبایی، طب عامیانه استفاده می شود. فواید خامه ترش برای مردان در مقاله شرح داده شده است
آویشن با HB: خواص، قوانین دم کردن، دوز و توصیه های پزشکان اطفال
نه در همه موارد، آویشن در دوران شیردهی تأثیر مثبتی بر سلامت کلی مادر و نوزاد دارد. همچنین موارد منع مصرف برای استفاده از یک نوشیدنی شفابخش وجود دارد. قبل از تهیه چای با این گیاه، توصیه می شود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید
"Clinutren Optimum": دستورالعمل استفاده، ترکیب و بررسی
به دلیل شرایط مختلف، همیشه نمی توان مقدار مورد نیاز مواد مغذی را همراه با غذا مصرف کرد. بیماری‌های جدی، دوره‌های توانبخشی پس از عمل یا رژیم غذایی نامناسب می‌تواند در این امر اختلال ایجاد کند. در هر صورت، به یک مخلوط مواد مغذی ویژه غنی شده با مواد معدنی و عناصر کمیاب نیاز دارید
پوست خوک: فواید و مضرات، اثرات بر بدن
در این مقاله به فواید و مضرات پوست خوک خواهیم پرداخت. معلوم شد که این یک غذای لذیذ است. شایان ذکر است که سرآشپزهای مشهور جهان اغلب از این محصول غیرعادی به منظور ایجاد انواع غذاها استفاده می کنند. و در صورتی که با چنین فرآیندی خلاقانه برخورد شود، یک درمان منحصر به فرد و در عین حال غیرقابل مقایسه دریافت خواهید کرد که برای بدن مفید خواهد بود. پوست گوشت خوک خورشتی، سرخ شده، نمکی و حتی ترشی می شود
رژیم غذایی پس از دفع سنگ کلیه: ویژگی ها، دستور العمل ها، غذاهای مجاز و ممنوع
Ulolithiasis یک آسیب شناسی شایع است که هم در مردان و هم در زنان رخ می دهد. در صورت عدم درمان و رعایت برخی قوانین تغذیه ای، اندازه سنگ ها افزایش می یابد. در نتیجه، تشکیلات را نمی توان خرد کرد و به خودی خود بیرون آمد، نیاز به مداخله جراحی است.
کره برای HB: خواص مفید، تأثیر بر دستگاه گوارش کودک و میزان مصرف
رژیم غذایی مادر شیرده باید متعادل باشد. منو باید حاوی پروتئین، چربی، کربوهیدرات و ویتامین به مقدار لازم باشد. کره محصولی خوشمزه و سالم اما بسیار چرب است. بسیاری از مادران شیرده در فواید آن تردید دارند. پزشکان اطفال خوردن کره با HB را منع نمی کنند، اما قوانین خاصی وجود دارد که باید در نظر گرفته شوند